Лечебная гимнастика при травме плечевого сустава

Восстановление после разрыва связок плечевого сустава

Плечевой сустав обеспечивает движения верхней конечности во всех направлениях. Образован он головкой плечевой кости и поверхностью лопатки, окружен связками и суставной сумкой. Вокруг сустава имеется мощный мышечный корсет, который удерживает его и отвечает за различные типы движений. К сожалению, травматологам достаточно часто приходится лечить людей, получивших травму плечевого сустава – разрыв связок. Особенность этой травмы в том, что человек на довольно длительный срок теряет способность действовать поврежденной рукой. В результате возникает временная нетрудоспособность и снижается качество жизни.

Причины разрыва связок плечевого сустава

Причины травм плеча

В основном ушиб плеча происходит в повседневной жизни из-за случайных ударов, падения на руку. Кроме того, такая ситуация может быть спровоцирована резкими движениями.

Чаще всего такие травмы случаются вследствие резкого травматического воздействия на плечевой сустав. Это может быть спровоцировано сильными нагрузками во время тренировок или физического напряжения. У спортсменов подобное происходит, если они начинают делать силовые упражнения без предварительного разогрева мышц и суставов. Тренера стараются, чтобы разминку не пропускал ни один спортсмен. В противном случае это может привести к серьезным травмам.

Есть и другие ситуации, которые вызывают травмы плеча. К примеру, у пожилых людей это происходит вследствие тяжелой физической нагрузки. Причем, если ранее уже наблюдались повреждения суставов, то существует большая вероятность их повторения.

Можно выделить несколько самых распространенных причин травм плечевого сустава:

  • падение;
  • сильный удар;
  • сдавливание;
  • ДТП;
  • производственные травмы;
  • чрезмерная нагрузка;
  • нарушение правил безопасности;
  • спортивные травмы.

Есть и другие причины появления травм в плечевом суставе. Они могут происходит вследствие недостаточно хорошего кровоснабжения, которое нередко становится причиной дегенеративных изменений в суставе. Проблемы могут возникать на генетическом уровне. Это происходит у людей, страдающих наследственной патологией соединительных тканей. Кроме наследственного фактора такая проблема может быть спровоцирована длительным лечением антибиотиками.

Травма плечевого сустава может произойти, если человек длительное время делает однообразные движения. В группе риска находятся спортсмены, учителя, танцоры, а также маляры-штукатуры. Ушиб плеча для таких профессий явление нередкое.

Иногда травмы плеча связаны с его индивидуальным анатомическим строением. Эта патология довольно часто становится причиной переломов плеча и других травм.

Гимнастика при растяжении или разрыве связок

Первое занятие ЛФК на фоне растяжения или разрыва связок плечевого сустава следует провести сразу после окончания острого периода, который занимает 72 часа с момента травмы.

В период фиксации, который длится от 2 до 6 недель, рекомендуется щадящий комплекс упражнений, состоящий из следующих движений:

  1. общеукрепляющие – различные движения, направленные на разминку противоположной руки, мышц плечевого пояса и других частей тела;
  2. дыхательные – упражнения для контроля дыхания, наполнения крови кислородом;
  3. изометрические – сжатие и расслабление кисти, напряжение мышц плеча и предплечья, прижатие травмированной руки к боку для укрепления мышечных волокон.

После снятия фиксирующего бандажа больной приступает к основному реабилитационному комплексу. Гимнастика состоит из изометрических, пассивных и активных укрепляющих упражнений:

    Статическая внутренняя ротация. Встать в дверном проеме, руку согнуть в локте на 90°, плечо и локоть плотно прижать к туловищу. Нажимать ладонью на стену, считая в уме до 10, затем расслабиться.

Статическая наружная ротация. Не меняя исходной позиции, нажимать на препятствие тыльной стороной ладони, пытаясь отвести предплечье от центра в сторону. Посчитать до 10, расслабиться.

Выполнить по 10 повторений каждого упражнения из гимнастики.

Спортивное питание для ускорения реабилитации

Так, как в первую очередь повреждаются хрящи, особое внимание нужно уделять приему хондропротекторов. Их регулярное применение защищает хрящи и связки от изнашивания. Применение данных добавок в посттравматическом периоде позволяет быстрее восстанавливать поврежденные ткани.

Нужно принимать витаминные комплексы, ведь витамины обеспечивают нормальный обмен веществ. Их недостача нарушает метаболизм.

Ввиду того, что костные и хрящевые структуры состоят из минеральных компонентов, необходимо восполнять потери этих веществ. Иначе повторной травмы не избежать.Повышенное содержание в рационе витаминов и минералов ускоряет процесс регенерации тканей и позволяет быстрее восстановить форму.

Для тех, кто только решает, нужно ли ему спортивное питание, мы записали видео ниже:

Лечебная физкультура при травме плечевого сустава

Симптомы разрыва связок плечевого сустава

  • Болевой синдром, который появляется сразу после травмы и нарастает со временем.
  • Отек сустава, плеча, надплечья.
  • Местное повышение температуры.
  • Покраснение области сустава, возможно появление гематом.

Задачи, цели и эффективность лечебной физкультуры

При большинстве травм больная рука 3–4 недели должна находиться в щадящем для сустава фиксированном положении. За период иммобилизации мышечные волокна успевают атрофироваться, в некоторых случаях около сустава образуются спайки. Больной замечает, что после снятия гипса или слинга ему сложно и больно выполнять рукой привычные движения.

Лечебная гимнастика для реабилитации после травмы плечевого сустава устраняет эти проблемы, воздействуя на несколько характеристик:

Боли в плече после снятия фиксации

сила: за счёт занятий с эспандером, гантелями либо изометрических упражнений;

  • выносливость: благодаря постепенному увеличению повторов в каждом подходе и количества самих подходов;
  • гибкость: за счет выполнения упражнений на растяжку;
  • координация: с помощью упражнений, включающих сложные мелкие движения.
  • Читайте так же:  Болят и опухают суставы лечение

    Задачи лечебной гимнастики при травмах плечевого сустава :

    1. улучшение обменных процессов в месте повреждения;
    2. ускорение заживления;
    3. профилактика развития контрактур.

    Основная цель ЛФК при травмах плеча – полная реабилитация и восстановление работоспособности травмированной руки.

    Первые ощутимые результаты появляются после 4 недель регулярных занятий ЛФК, однако для полной реабилитации рекомендуется курс лечебной гимнастики продолжительностью не менее 2–3 месяцев.

    Упражнения для восстановления плеча после травмы

    После первичного лечения назначается комплекс специальных упражнений для восстановления утраченных функций.

    Эффективной реабилитация будет только в том случае, когда упражнения будут делаться регулярно и в соответствии с рекомендациями врача.

    Внимание! Выполнять комплекс упражнений нужно под руководством специалиста. В противном случае возникает высокий риск повторного травмирования.

    Начинать тренироваться после повреждения необходимо лишь после восстановления исходного объема движений и полного исчезновения болевых ощущений.

    Учитывая то, что лечение вывиха является длительным процессом, часто наблюдается снижение силовых показателей. Поэтому на сустав после вывиха не показано воздействовать большими весами.

    Начинать тренироваться нужно с малым весом. Нужно следить за строгим соблюдением техники и собственными ощущениями. При появлении дискомфорта, боли, хруста или скрипа в суставе упражнение нужно прекратить.

    Комплекс ЛФК

    Применение лечебной физкультуры позволяет существенно ускорить регенераторные процессы. Травма плеча требует специального комплекса упражнений и четкого дозирования нагрузок. Упражнения позволяют снять болевые ощущения и восстановить нормальное кровообращение.

    При переломах кости показано:

    • Вытягивать поврежденную конечность и удерживать ее в таком положении;
    • Делать маятникоподобные движения рукой;
    • Совершать вращательные движения конечностью;
    • Закидывать конечность за спину и за голову;
    • Сгибать и разгибать руку.

    Кратность повторений — от шести до десяти раз. По мере исчезновения патологической симптоматики показано увеличивать число повторов и переходить к занятиям с весами.

    После вывиха плеча уже через два дня после повреждения показано прибегать к лечебной физкультуре. Заданием таких упражнений является восстановление точного взаимоотношения суставных поверхностей и укрепление связок. Ведь роль связочного аппарата при данной травме особо велика. Восстановление связок гимнастикой позволяет быстро достичь желаемых результатов.

    Начинать упражнения нужно с движений пальцами, кистью (сгибание, разгибание, вращение). Потом движения постепенно «подымаются» до плечевого сустава. Выполняют те же движения, что и при предыдущей патологии.

    При отсутствии осложнений и правильном систематическом выполнении упражнений восстановить потерянные функции можно в течение двух – трех месяцев.

    Диагностика разрыва связок плечевого сустава

    • Осмотр пациента травматологом-ортопедом. На основании пальпации, объема пассивных и активных движений, характера травмы врач выставляет диагноз. Иногда для уточнения степени тяжести проводятся дополнительные исследования.
    • Рентгеновские снимки в двух проекциях. Компьютерная томография.
    • УЗИ плечевого сустава позволяет выявить наличие гемартроза (скопление крови в полости сустава).

    Общий комплекс упражнений при ушибе

    Спустя 72 часа после ушиба острые явления стихают и суставные ткани начинают восстанавливаться. Упражнения, выполняемые в этот период, ускоряют реабилитацию.

    Что из ЛФК можно делать при ушибе плечевого сустава:

    встать на 30–40 см от стены, упереться ладонями в стену и отжиматься от нее;

  • сидя на кресле или стуле, опереться на подлокотники и напрячь руки, пытаясь приподняться над сиденьем;
  • совершать круговые движения плечами из положения стоя с опущенными прямыми руками;
  • выполнять сведение лопаток из положения стоя;
  • делать активное пожимание плечами из положения сидя или стоя.
  • Оптимальное число повторов для каждого упражнения – 10–15 раз, количество подходов – 2. Длительность тренировки – 15–20 минут.

    Травмы тяжелоатлетов

    У тяжелоатлетов преобладают следующие повреждения плеча :

    1. растяжение связок плечевого сустава;
    2. воспаление сухожилий (тендиниты) двуглавой мышцы плеча (бицепса), надостной мышцы лопатки;
    3. вывих плеча;
    4. артроз акромиально‐ключичного и плечевого суставов.

    Растяжение связок — повреждение, вызванное механической тягой, не нарушающей непрерывности анатомического образования. Тендинит – воспаление конечного сегмента мышцы, соединяющего мускул с костью. Возникает в результате повторяющихся микротравм при выполнении упражнений с большим весом.

    Вывих плеча — смещение головки плечевой кости за пределы сустава. Возникает у тяжелоатлетов при несоблюдении техники рывка. О повреждении нервного сплетения при вывихе плеча читайте здесь.

    Артроз — разрастание избыточной костной ткани (народное название «отложение солей»). Возникает из‐за недостаточного кровоснабжения сочленений при длительных, интенсивных нагрузках.

    Занятие при переломе

    Лечебная гимнастика при переломах в области плеча делится на 2 последовательных этапа: до снятия фиксирующей лонгеты и после ее снятия. Первые занятия начинают на 2–3 день после травмы.

    До снятия гипса реабилитологи рекомендуют больному делать плавные покачивающие движения рукой в слинге, шевелить пальцами, слегка прижимать плечо к туловищу и расслаблять его. Эти манипуляции являются хорошей профилактикой застойных явлений и подготавливают больного к основному комплексу ЛФК.

    Упражнения для развития плечевого сустава после травмы:

    1. Сжать пальцы в кулак на 3 секунды, разжать их. Сделать 20–30 повторов. Это упражнение поддерживает тонус мышц кисти и предплечья.
    2. Лежа на спине, под плечевой отдел руки подложить небольшую подушку. Сгибать и разгибать руку в предплечье. Число повторов – от 10 до 15 раз.
    3. Лёжа на спине и держа травмированную руку за запястье здоровой рукой, подтянуть её до уровня глаз и удержать в этом положении 10–15 секунд. Опустить руку. Это движение в норме может причинить лёгкий дискомфорт.

    Комплекс ЛФК, рекомендованный после периода иммобилизации:

    Упражнение «маятник». Стоя, корпус слегка наклонён вперёд, здоровая рука опирается на стол или кушетку. Освободив больную руку из слинга и свесив ее вниз, делать осторожные маятникообразные или круговые покачивания. Мышцы руки и плеча следует максимально расслабить.

    Читайте так же:  Привычный вывих сустава

    Упражнение «рамка». Сцепив руки в замок, поднять их, оперевшись кистями на макушку. Из этого же положения можно подвигать локтями вперёд‐назад.

  • Согнуть руки в локтях, пальцами касаться области плечевого сустава. Свести локти к центру.
  • Стоя лицом к стене, прижаться к ней травмированной рукой на уровне груди. Делая шажки пальцами по стене, постепенно продвинуть руку вверх и задержаться в этом положении на 10–15 секунд.
  • Лёжа на спине, держаться обеими руками за палку. Сгибая руки в локтях, поднять палку до уровня груди.
  • Выполнить 7–10 повторов каждого упражнения из гимнастики.

    Разновидности травм плеча и причины их возникновения

    Строение плечевого сустава таково, что он легко поддается травмам. Если его костная составляющая крепкая и выдерживает значительные нагрузки, то связочный аппарат довольно слаб. Сочетание нагрузки и ослабления фиксирующего аппарата является главной причиной травм плечевого сочленения.

    От особенностей полученной травмы зависит лечение, реабилитация и тренинг.

    Приведем примеры наиболее распространенных травм.

    Вывихи

    Занимают лидирующее место в статистике поражений плечевого сустава. Причина травмы — слабость связочного аппарата.

    Связки способны выдерживать большое напряжение, но при регулярных и прогрессирующих нагрузках, они теряют упругость и растягиваются. Из-за чего нарушается фиксация суставных поверхностей, и возрастает риск вывихов.

    Как выглядит такая травма? Это нарушение нормального соотношения головки плечевой кости к суставной впадине. При вывихе происходит смещение участка кости кпереди или кзади, реже — кверху или книзу.

    Чаще кость смещается кпереди. Ответно происходит резкое сокращение мышечного аппарата и конечность «прилипает» к телу. Появляется впадина на участке между костью и акромиальным отростком. В результате вывиха плечевого сустава образуется отек и резко снижается объем движений.

    Внимание! Процедуру вправления вывиха плеча нужно доверять профессионалам. Самостоятельное вправление часто приводит к тяжелым последствиям.

    Повреждения вращательной манжеты

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Часто подобные повреждения возникают в результате непосредственного воздействия травмирующего фактора на сустав. К травмам приводят:

    • Удары в зону сочленения;
    • Чрезмерные скручивающие усилия;
    • Падения на плечо.

    Из упражнений к повреждению приводят силовые выходы, рывки или толчки веса.

    При нагрузке головка кости выворачивается и смещается — резко возрастает давление на довольно узком участке манжеты и она легко повреждается.

    Особенностью подобных повреждений является то, что травмированная часть долго регенерирует.

    Поражения связочного аппарата

    Также широко распространенные травмы. Особенно часто они наблюдаются у любителей толчков и рывков или у тех, кто занимается с большими весами.

    Чрезмерный вес или же неслаженная работа мышечного аппарата приводят к тому, что плечевая кость чрезмерно смещается по отношению к плоскости тела, связки чрезмерно растягиваются и могут порваться.

    По той же причине мышцы могут резко спазмироваться и порваться. Чаще всего рвется малая круглая мышца плеча.

    Наибольшее количество подобных травм наблюдается при занятиях на брусьях, силовых выходах, тяжелых жимах с неправильной техникой.

    Повреждения мышц

    Легко травмировать мышцы, фиксирующиеся на плечевой кости. Это случается при тяжелых тягах. Чтобы понять механизм такой травмы нужно посмотреть на упражнения со стороны физиологии. Процесс разрыва мышц выглядит таким образом:

    1. Вес растягивает мышечные волокна в одном направлении;
    2. В другом направлении на мышцу воздействуют связки и сухожилия (тянут в обратную сторону);
    3. При чрезмерном растяжении сухожилий и связок происходит их резкое сокращение;
    4. Мышечные волокна не выдерживают нагрузки и рвутся.

    Часто рвется двуглавая мышца. Из-за этого становится невозможным сгибание и приведение руки.

    Трехглавая мышца легко поддается травмированию при выполнении отжиманий, жимов узким хватом или французского жима.

    Слабость дельтовидной мышцы в сочетании с чрезмерной нагрузкой приводит к повреждению ее волокон, развитию плече-лопаточного периартрита. Чаще всего к повреждению дельты приводят махи с весами, жимы гантелей или штанги, разведение рук с весами.

    Артроз

    Суставные поверхности костей покрыты хрящом. Воздействие на него чрезмерных и регулярных нагрузок приводит к преждевременному изнашиванию суставных поверхностей вследствие истончения хрящей. Процесс приводит к обнажению костей и чрезмерному их трению одна об другую.

    С целью компенсации состояния усиливаются процессы устранения дефектов кости и ее восстановления. Запускается сложный процесс репарации ткани. В результате чего она может чрезмерно регенерировать. Это приводит к образованию наростов на ее поверхности, которые вторично повреждают сустав.

    Особенности тренировок в зале после травмы и разрешённые упражнения

    Главной задачей тренировок при повреждениях плечевого сустава является восстановление его функции. Упражнения для восстановления плеча после травмы должны быть подобраны с учетом индивидуальных особенностей человека и характера травмы.

    Начинать тренировки нужно с минимальных весов. Постепенно интенсивность занятий и веса необходимо увеличивать.

    Важно! Ключевое слово «постепенно». Не нужно гнаться за потерянной формой. При правильном подходе к тренировкам вы обязательно ее восстановите.

    Тренировку начинают с тщательной разминки. Это позволит разогреть мышцы плеча и обезопасить себя от получения новой травмы.

    Какие упражнения можно делать в зале в данной ситуации? Распишем все подробно.

    Махи гантелей через стороны

    Запомните – следим за правильной техникой. Никаких движений корпуса!

    • Базовое положение – стоим прямо с разведенными до уровня плеч ногами, слегка разворачиваем носки наружу;
    • Гантель держим так, чтоб ладони смотрели внутрь. Руки держим прямо. Смотрим вперед;
    • Глубокий вдох. Задерживаем дыхание. В этот промежуток выполняем движение;
    • Следите за тем, чтоб руки были немного согнуты в локтевых суставах;
    • Прекращаем подъем, когда руки достигают верхнего края дельтовидной мышцы;
    • Плавно выдыхаем с одновременным опусканием рук.
    Читайте так же:  Болит сустав ноги в паху

    Махи гантелей перед собой

    • В руках надежно зафиксированы гантели. Верхние конечности расположены немного впереди от бедер. Спина ровная. Небольшое сгибание в локтевом суставе.
    • Хват – нейтральный или верхний;
    • Плавно подымаем снаряды. Локтевые суставы фиксированы. Работаем только дельтами;
    • Следите за тем, чтоб руки не расходились и не съезжались;
    • Когда гантели достигли верхнего края дельты – постепенно опускаем их.

    Шраги

    Можно выполнять, как с гантелями, так и со штангой.

    • Стоим ровно. Спина фиксирована. Ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Гантели удерживаем нейтральным хватом. Плечи развернуты;
    • Плавно подымаем плечи. Когда они достигают верхней точки, на секунду-две фиксируем их в этом положении;
    • Постепенно опускаем плечи в исходное положение.

    Техника выполнения шраг со штангой практически идентична. Различие лишь в том, что штангу держат верхним хватом с расстановкой рук на ширине плеч, а спину слегка прогибают.

    Тяга штанги в наклоне

    • Положение тела: ноги расставлены на уровне плеч или чуть шире, согнуты в коленных суставах. Спина слегка прогнута в поясничном отделе, тело слегка наклонено вперед;
    • Хват штанги – верхний. Руки расставлены чуть шире плеч. Локти прямые;
    • На вдохе подтягиваем снаряд к уровню живота;
    • На выдохе постепенно опускаем штангу. Поясница фиксирована.

    Причины болей в плечевом суставе

    Причинами болевых синдромов плеча могут быть множество факторов. Состояние плечевого сустава может зависеть от нескольких факторов:

    • Сидячая работа;
    • Малоподвижный образ жизни;
    • Искривление позвоночника;
    • Большая физическая нагрузка;
    • Онкологические и инфекционные заболевания.

    Причинами боли в плечевом суставе могут быть:

    • Ушибы;
    • Травмы;
    • Артрит;
    • Обызвествление сустава;
    • Артроз;
    • Растяжение;
    • Неврит плечевого сустава;
    • Наследственная предрасположенность;
    • Опухоли;
    • Инфекционные болезни;
    • Брустит.

    Правильная гимнастика после ушиба, перелома, растяжения, вывиха или другой травмы плечевого сустава

    Ухудшению функции плечевого сустава часто предшествует травма, например, перелом, вывих, ушиб или растяжение. Иногда нарушение функции нарастает постепенно в результате мышечного дисбаланса или появления анатомических изменений, как при импинджмент‐синдроме. Лечение мазями и таблетками в этих ситуациях не эффективно.

    Полного восстановления нормальной работы пострадавшего сустава можно добиться без применения лекарств, только при помощи ЛФК. Занятия лечебной гимнастикой под руководством реабилитолога полностью безопасны, не требуют дорогостоящей аппаратуры, не имеют побочных эффектов и помогают укрепить плечевой сустав.

    Классификация повреждений связок плечевого сустава

    • 1 степень тяжести. Связки остаются целыми, в волокнах могут быть небольшие трещины.
    • 2 степень тяжести. Часть волокон в травмированной связке разорвана.
    • 3 степень тяжести. Целостность связки полностью нарушена.

    Принципы ЛФК и практические рекомендации для развития плеча

    Следует придерживаться принципов:

    1. Систематичность. Реабилитационный комплекс начинается с изометрических нагрузок и простейших движений с небольшой амплитудой. По мере восстановления функции сустава арсенал упражнений расширяется, увеличивается их темп, нагрузка и диапазон.
    2. Регулярность. Чтобы сохранить и усилить достигнутый эффект, нельзя делать большие перерывы между занятиями. Минимальная частота ЛФК – 5 или 7 раз в неделю. Для более быстрого восстановления рекомендуется проводить занятия гимнастикой 2 раза в день.
    3. Длительность. Оптимальная продолжительность каждого ЛФК – 20–30 минут. Если это утомительно для больного, то гимнастику можно разбить на 10‐минутную тренировку, проводимую 3–5 раз в день. Полный курс реабилитации занимает от 2 до 6 месяцев. Лечебная физкультура не имеет побочных эффектов, поэтому в случае медленного восстановления может быть продлена на более долгий срок.
    4. Индивидуальный подход. Реабилитационный комплекс подбирается с учётом пола, возраста, характера травмы и функциональных возможностей конкретного пациента.

    Эффективные методики лечения плексита плечевого сустава, которые стоит знать каждому

    Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

    Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

    Патологическое состояние, которое связано с воспалительным процессом сухожилий мышц, окружающих сустав в области плеча, называется тендинитом. Данная болезнь начинает развиваться в зрелом возрасте после достижения человеком 40-50 лет, особенно у женщин во время менопаузы. Это объясняется гормональной перестройкой, которая происходит в организме. Но может развиваться у молодых людей в результате тяжелого физического труда или интенсивных занятий спортом.

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • Причины развития тендинита
      • Клинические проявления заболевания
      • Диагностирование заболевания
    • Лечение тендинита
      • ЛФК при тендините плеча
      • Профилактика заболевания

    На ранних этапах развития болезни тендинит плечевого сустава отлично поддается консервативному лечению. В процессе прогрессирования заболевания и хронизации патологии необходимо прибегать к хирургическому вмешательству, но даже в данном случае очень сложно добиться полноценного восстановления двигательной функции плечевого сустава.

    Плечевой сустав довольно сложен по своему строению, это дает возможность производить в большом объеме различные движения. Сочленение формирует плечевая головка кости, погруженная во впадину лопатки сустава. Вокруг костей находятся связки и сухожилия, которые образуют плечевую вращательную манжету и удерживают в физиологическом положении сустав.

    В составе манжеты находятся сухожилия подкостной, подлопаточной, надкостной, малой круглой мышцы плеча и длинной головки бицепса. Во время воздействия негативных факторов вращательная манжета может повреждаться передней частью акромиона, клювовидно-акромиальной связкой или акромиально-ключичным суставом при движении верхней конечности.

    Причинами развития плечевого тендинита являются:

    • профессии, которые связаны с физическим трудом (каменщики, строители, маляры, штукатурщики);
    • профессиональный спорт (гандбол, теннис, волейбол, баскетбол, спортивная гимнастика, метание копья);
    • межпозвоночные грыжи и остеохондроз шейного отдела позвоночника;
    • болезни опорно-двигательной системы (подагра, остеоартроз, остеопороз, ревматоидный артрит);
    • аллергическая и аутоиммунная патология;
    • недоразвитие связочного аппарата и приобретенная или врожденная дисплазия плечевого сустава;
    • переохлаждения, постоянные простудные заболевания;
    • хроническая инфекция во внутренних органах;
    • продолжительная иммобилизация верхней конечности в связи с подвывихами, вывихами, переломами;
    • заболевания эндокринной системы;
    • травмирование верхней части тела;
    • неправильной реабилитации после оперативного вмешательства в районе плечевого сустава.
    Читайте так же:  Операция подвывих тазобедренного сустава

    На первых этапах этой патологии воспалительный процесс появляется в сухожилиях мышц сустава плеча, чаще всего поражаются мышечные надкостные волокна. Отсутствие лечения может привести к распространению заболевания на мягкие прилегающие ткани – мышцы, субакромиальную сумку, суставную капсулу.

    В суставных структурах развиваются дегенеративные процессы, это вызывает микротравматизацию при движении рукой и может поспособствовать прогрессированию патологии. При продолжительном прохождении тендинита появляются спайки, нарушающие в плечевом суставе полноценную активность.

    К одному из видов патологии относится кальцифицирующий тендинит, который развивается в результате отложения солей кальция в околосуставных тканях – кальцинатов, которые запускают процесс воспаления. Этот вариант заболевания, как правило, начинает формироваться в престарелом возрасте в результате происходящих в организме иволютивных процессов.

    Упражнения при болях в плечевом суставе можно выполнять самостоятельно, вместе с инструктором. Они будут полезны не только в том случае, если человек страдает от боли и ограничения подвижности суставов, но и для профилактики таких проблем. Они способствуют эффективной растяжке и разогреву мышц.

    В первое время рекомендуется выполнять упражнения совместно с врачом, но в дальнейшем вы можете выполнять их дома самостоятельно.

    Лечебная гимнастика для плечевого сустава обычно выполняется в вертикальном положении. Каждый день нужно по 10 раз выполнять предложенные ниже упражнения:

    • Обе руки нужно поднять, повернув их ладони друг к другу. Затем хорошо потянитесь пальцами, поверните ладони вперед и поочередно вытягивайте руки, приподнимая свои плечи. Выполняйте упражнения в течение 3-5 минут в зависимости от того, каково ваше самочувствие. Закончив подтягивания, плавно переходите к дальнейшим действиям.
    • Разведите руки в стороны, затем повернитесь влево, потянитесь пальцами правой руки, чуть поверните голову и посмотрите вверх. После проделайте то же самое для другой стороны. Это упражнение способствует восстановлению нормальных движений шейно-плечевого отдела. Его нужно выполнять не меньше десяти раз.
    • Удерживайте руки параллельно плоской поверхности, немного подогните ладони в направлении к себе и сделайте круговое движение руками, вовлекая плечевой пояс. Сделайте по 5 повторений вперед и назад.
    • Руки остаются в таком же положении, но нужно немного отвести их назад и опустить таком образом, чтобы кисти расположились ниже плеч. Медленно сжимайте кулаки и разжимайте их, по максимуму раскрывайте ладонь и вытягивайте пальцы. Это упражнение полезно при таком диагнозе, как плечевой остеохондроз.
    • Немного расставьте в стороны руки, сожмите кулак и выполняйте вращения кистью вперед и назад по пять раз.
    • Поднимите руки и согните их в локтевом суставе. Ладонью правой руки обхватывайте левый локоть, а затем наоборот. Плечи попеременно тянутся вверх, чтобы вы ощутили растягивание и разогрев мышц.

    В процессе выполнения последнего упражнения не прогибайтесь в пояснице.

    Гимнастический комплекс нужно выполнять каждый день – лишь тогда вы получите стабильные результаты и сможете улучшить свое состояние.

    Такой подход даст возможность избавиться от прогрессирующего воспаления в суставе и усилит процесс кровообращения. Кроме того, общее состояние можно улучшить, принимая лечебные ванны, растирая пораженную зону маслами и другими природными средствами при проведении массажей. К примеру, очень полезным будет использование глины, в составе которой много минералов.

    Это ускорит процесс восстановления суставной сумки и даст возможность наполниться костям кальцием.В связи с тем, что суставные болезни протекают на фоне дистрофических изменений тканей кости, что говорит об острой нехватке кальция в организме, специалисты рекомендуют пересмотреть рацион.

    Такой подход предполагает включение в ежедневное меню продуктов с высоким содержанием кальция, фосфора и белка. К ним можно отнести молоко, кисломолочные продукты, творог, орехи, рыбу любых сортов, морепродукты и яйца. В блюда рекомендуется добавлять тертую яичную скорлупу и есть мел в чистом виде.

    Хорошим дополнением к лечебной физкультуре будет применение гомеопатии, использование рецептов народной нетрадиционной медицины, проведение медикаментозной терапии, направленной на ускорение тока лимфы и крови.

    Сразу после травмирования нужно приложить пакет со льдом к плечу, зафиксировать руку и доставить пациента в травмпункт или травматологическое отделение.

    • В условиях стационара больному накладывается фиксирующая повязка, с которой он должен будет постоянно ходить некоторое время, но не дольше 2-3 дней.
    • При полном разрыве связок проводится операция.
    • Криотерапия . Холодные компрессы 3-4 раза в день по 10-15 минут помогут быстрее снять отек и уменьшат боль.
    • Обезболивание. Сначала для большей эффективности назначают анальгетики (Кеторолак) внутримышечно. Затем пациенту дают таблетки (Кетанов). На протяжении всего периода лечения можно использовать местные средства (гели, кремы) типа Вольтарена.
    • Медикаментозная поддержка. Для улучшения питания тканей сустава и быстрого их восстановления предписывается прием специальных препаратов (Хондроитин и Глюкозамин).

    Разновидности травм плеча

    Особенностью плечевого сустава является его «специфическая» подвижность. Ни один другой сустав в человеческом организме не обладает такой свободой «движения». С его помощью человек совершает необходимые движения: сгибание и разгибание, вращение и отведение.

    Читайте так же:  Чем лечить плечевой сустав правой

    Такая функциональная особенность плечевого сустава приводит к его «незащищенности» перед внешней опасностью: он совсем не защищен от травмирования. Поэтому любая оплошность во время физической нагрузки приводит к травме плеча.

    У молодых людей самыми распространенными причинами травмы плеча являются случайные падения, технические ошибки во время занятий спортом. У пожилых людей проблемы в плечевом суставе возникают из-за резких, «неловких» движений, суставных заболеваний, падений.

    Люди, которые однажды перенесли травму плеча, более подвержены повторному травмированию.

    Виды повреждения плечевого сустава условно разделяют на 2 группы:

    1. Вызванные заболеваниями;
    2. Вызванные травмой.

    «Крепость» плечевого сустава, подверженность травмированию зависит от таких факторов:

    • Образ жизни (активный или малоподвижный);
    • Занятия спортом;
    • Сколиоз;
    • Заболевания онкологической или инфекционной группы.

    Перечислим разновидности травмирования плечевого сустава:

    • Ушибы;
    • Артрит;
    • Растяжение;
    • Перелом;
    • Неврит;
    • Злокачественные и доброкачественные опухоли;
    • Артроз;
    • Брусит;
    • Вывих.

    Выявить причину травмы может только врач после детального обследования в виде лабораторной и аппаратной диагностики. Неправильная постановка диагноза и назначенное лечение станут причиной периартрита или артроза.

    Лечение и реабилитация после разрыва связок плечевого сустава

    Сразу после травмирования нужно приложить пакет со льдом к плечу, зафиксировать руку и доставить пациента в травмпункт или травматологическое отделение.

    • В условиях стационара больному накладывается фиксирующая повязка, с которой он должен будет постоянно ходить некоторое время, но не дольше 2-3 дней.
    • При полном разрыве связок проводится операция.
    • Криотерапия. Холодные компрессы 3-4 раза в день по 10-15 минут помогут быстрее снять отек и уменьшат боль.
    • Обезболивание. Сначала для большей эффективности назначают анальгетики (Кеторолак) внутримышечно. Затем пациенту дают таблетки (Кетанов). На протяжении всего периода лечения можно использовать местные средства (гели, кремы) типа Вольтарена.
    • Медикаментозная поддержка. Для улучшения питания тканей сустава и быстрого их восстановления предписывается прием специальных препаратов (Хондроитин и Глюкозамин).

    Физиотерапия

    • Ультразвук.
    • УВЧ-терапия.
    • Магнитотерапия.

    Лечебная физкультура

    Все упражнения выполняются под контролем врача. Занятия должны быть регулярными. Единственным поводом отказа от тренировок может быть болевой синдром.

    Время начала упражнений зависит от тяжести травмы.

    При первой степени тяжести тренировки начинаются через двое суток.

    При второй степени – через 3-4 дня.

    При полном разрыве связок рекомендована длительная фиксация конечности. Время начала лечебной гимнастики определяется индивидуально.

    В первые дни упражнения направлены на поддержание тонуса мышц, увеличение подвижности в суставе. Через несколько дней пациент начинает выполнять различные упражнения на развитие мышц, выносливости, увеличение объема движений.

    • Маятникообразные движения прямой рукой. Исходное положение — стоя с небольшим наклоном вперед, травмированная конечность свободно висит. Пациент начинает раскачивать туловище, амплитуда этих движений передается руке.
    • Отведение и приведение прямой руки к туловищу.
    • Подъем прямой верхней конечности перед собой.
    • Вращательные движения прямыми руками.
    • Вращательные движения плеч (руки согнуты, кисти касаются плеч).
    • Вращение травмированной конечности в плечевом суставе с помощью здоровой руки. Пациент лежит на спине и держит перед собой обеими руками гимнастическую палку, которую нужно двигать вправо и влево. При необходимости можно помогать себе здоровой рукой.
    • Сгибание травмированной конечности в плечевом суставе с помощью здоровой руки. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Только теперь палка заводится за голову.
    • Кидание мяча из-за головы. Пациент держит обеими руками за головой медицинский мяч (вес — 1,5 кг). Из этого положения больной кидает мяч в стену и ловит его после отскока.
    • Кидание мяча от груди. Аналогично предыдущему упражнению, только исходно мяч находится в руках перед грудью.
    • Отжимания от стены или опоры.

    По мере восстановления сустава и общего состояния можно переходить к обычным тренировкам. Однако первое время лучше выполнять упражнения с собственным весом, отложив на потом штанги и гантели.

    Специфической профилактики нет. Нужно курсами принимать витаминные комплексы и специальные добавки, не забывать о гимнастике и беречь суставы.

    Итак, повреждение связок плечевого сустава может иметь разные степени тяжести. В зависимости от этого и реабилитационные мероприятия проводятся в определенных комбинациях. Однако в любом случае без лечебной гимнастики полного восстановления плечевого сустава не произойдет.

    Комплекс упражнений при повреждениях плеча:

    Упражнения для восстановления плеча после травмы

    К сожалению, сегодня многие интересуются тем, какие нужно делать упражнения для восстановления плеча после травмы в тренажерном зале? Различные повреждения плечевого сустава сегодня – не редкость. Спорт становится невероятно популярным и интересным занятием – кроссфит, пауэрлифтинг , тяжёлая атлетика – всё это сегодня имеет толпы поклонников. Но слишком яркое увлечение или жертвы техникой и силовыми возможностями часто приводят к серьёзным травмам.

    Травмы плеча – одни из самых популярных в силовых видах спорта, на ряду с повреждениями локтевого сустава и коленей. Крайне важно знать, как пройти реабилитацию, чтобы полученное повреждение не дало серьёзных последствий.

    Видео комплекса после травмы

    Видео (кликните для воспроизведения).

    На видео показано, как проводят ЛФК при болях в плечевом суставе на фоне повреждения структуры сочленения.

    Источники

    Лечебная гимнастика при травме плечевого сустава
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here