Ивашкевич методы лечения суставов с помощью ремня

Ивашкевич методы лечения суставов с помощью ремня

Доктором остеокинезиологом Михаилом Ивашкевичем была разработана уникальная методика лечебно-резонансной тренировки для лечения проблем опорно-двигательной системы. статье представлены базовые упражнения данной методики.

Ременной тренажёр, накладывается на поясничный лордоз (там, где находится ремень на брюках) и натягивается спереди за концы руками, тем самым усиливая поясничный прогиб.

Новичкам ремень рекомендуется удерживать двумя пальцами, натяжение ремня должно быть небольшим, чтобы удержать его 1-1,5 минуты. Именно за это время в контуре, созданном ремнем, возникает вибрация в виде тонического сокращения мышц, которая со временем переходит в микровибрацию – низкоамплитудный тремор мышечно-связочного аппарата, задействованного в упражнении.

Читайте также:

Многие из нас мечтают иметь идеальную фигуру и плоский живот. Но как часто это бывает, у нас не хватает на это времени и терпения. Автор книги «Плоский живот» Лиди Резен считает, что для того чтобы избавиться от лишнего веса и отвисающего живота требуется всего лишь 10 минут ежедневных занятий.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Современный образ жизни заставляет нас все больше сидеть и меньше двигаться. Очень часто сидя в автомобиле, за столом или в кресле мы сохраняем не правильную осанку, что в свою очередь часто приводит к болям в пояснице. Что делать если возникли боли или дискомфорт в пояснице и как с этим бороться?

Будучи специалистом в сфере личного роста и развития, я очень много времени провожу в дороге. Только сегодня я провела 12 часов в машине, посетив 4 штата. Я подумала, что водителям и путешественникам будет полезно узнать об этих позах йоги, которые придают сил и улучшают кровоснабжение после долгих часов в дороге.

Плиометрические упражнения это отдельный метод в фитнесе, который позволяет поднять силу и выносливость за счет особого механизма движений и тренировок.

Стретчинг — это система упражнений, развивающих гибкость и эластичность мышц. Стетчингом полезно заниматься всем. Для этих занятий нет ограничения в возрасте и практически нет противопоказаний по состоянию здоровья. В результате занятия стретчингом вы заметите, как ваши суставы стали более подвижными, мышцы насытились кислородом и стали более эластичными, настроение улучшилось.

Плоский животик — украшение женщины. Но кроме того, что красивый пресс несет эстетическую функцию, он является признаком здоровья. Ведь чтобы родить и выносить ребенка, женщине необходимы сильные мышцы! Качать пресс рекомендуется всем, в любом возрасте и в любой физической форме. Наиболее привычные упражнения на пресс выполняются лежа на полу! Попробуйте качать пресс стоя и результат сразу будет заметен!

Как же увеличить силу удара? — Для этого нужно развивать мышцы всего тела, есть даже поговорка «боксер бьет ногами».

Упражнения для кистей рук не менее полезны, чем упражнения для пальцев. Они улучшают кровообращение, укрепляют мышцы кистей рук и предплечья, способствуют снижению риска травмировать суставы при занятии спортом.

ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья

Популярные публикации

Последние комментарии

Базовые упражнения для позвоночника — метод доктора Михаила Ивашкевича

На первом этапе профилактики и лечения различных заболеваний используется базовый набор упражнений, который гармонизирует состояние организма. Затем подбираются специальные упражнения с учетом конкретного патологического процесса или заболевания.

Во время процедуры тренировки происходит механическое воздействие на проблемный участок позвоночника или сустава, способствующее дозированному раздвижению двух сопряженных позвонков или поверхностей суставов.

При выполнении упражнений происходит дозированное раздвижение сопряженных позвонков или поверхностей суставов, создается вакуум-эффект, «всасывающий» грыжевое выпячивание, что позволяет успешно устранять боли в позвоночнике и конечностях, а также головные боли и нормализовать работу внутренних органов

Упражнение № 1
Выполняется сидя, ремень-тренажёр находится на пояснице.

Ременной тренажёр, длинный ремень или что-то напоминающее вожжи длиной 3 метра шириной 3,5см, накладывается на поясничный лордоз (там, где находится ремень на брюках) и натягивается спереди за концы руками, тем самым усиливая поясничный прогиб.

Новичкам ремень рекомендуется удерживать двумя пальцами, натяжение ремня должно быть небольшим, чтобы удержать его 1-1,5 минуты. Именно за это время в контуре, созданном ремнем, возникает вибрация в виде тонического сокращения мышц, которая со временем переходит вмикровибрацию низкоамплитудный тремор мышечно-связочного аппарата, задействованного в упражнении.

Читайте так же:  Спортивные мази для суставов

В результате выполнения упражненич возникает
вибро-резонансное воздействие, иными словами остеокинезис.

Упражнение № 2
Выполняется сидя, ремень-тренажёр находится на лопатках.

Ременной тренажёр накладывается на область лопаток и плечевых суставов и натягивается так же, как и в предыдущем упражнении и удерживается такое же время. Спина в грудном отделе позвоночника и лопаток выгнута.

При выполнении упражнения восстанавливается естественная кривизна грудной клетки, что увеличивает её объем. В результате проходят боли, связанные с остеохондрозом и спондилезом грудного отдела позвоночника, лечатся заболевания сердца и легких.

Упражнение № 3
Выполняется сидя, ремень-тренажёр на середине шеи.

Ременной тренажёр накладывается на заднюю область шеи и натягивается спереди за концы. Ремень удерживается двумя пальцами рук с небольшим натяжением 1-1,5 мин. до исчезновения состояния комфортности

Упражнение восстанавливает шейный отдел позвоночника, проходят головные боли, лор-заболевания, улучшается работа щитовидной железы.

Упражнение № 4
Выполняется сидя, ремень-тренажёр на затылке.

Ременной тренажёр накладывается на область затылка у основания черепа. Ремень удерживается двумя пальцами рук с небольшим натяжением под углом 45 градусов вверх 1-1,5 мин., до исчезновения состояния комфортности.

В результате упражнения восстанавливается кровообращение головного мозга и глаз, пазух носа, проходят мигренозные боли, улучшается питание корней волос.

Внимание!

  1. При выполнении упражнений занимающийся должен находиться в удобном положении.
  2. Упражнения, вызывающие боль или быструю утомляемость, следует ограничить по времени, по степени мышечного напряжения или исключить совсем.
  3. Ни в коем случае не делать упражнения, преодолевая боль.
  4. Упражнения разучиваются постепенно, под обязательным контролем инструктора, особенно на начальных этапах, т.к. методика является лечебной и возможно кратковременное обострение заболевания.

В арсенале остеокинезиологии много упражнений и комплексов направленных на решения различных проблем здоровья.

Разработчик и автор нелекарственного метода лечения проблем опорно-двигательной системы ЛРТ (лечебно-резонансной тренировки) – психолог, остеокинезиолог Михаил Ивашкевич.

Ивашкевич — Упражнения при болях в шее, спине, суставах часть 1

Ивашкевич — Упражнения при болях в шее, спине, суставах часть 2

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Методика Михаила Ивашкевича. Восстановление суставов.

органическая сера. мсм. восстановление суставов

органическая сера. мсм. восстановление суставов Гелластин Консультация .

Израильский журналист берет интервью у Михаила Леонтьева. У мировых СМИ шок от бреда Михаила

Резонансный остеокинезис — исцеляющий резонанс. Метод разработан российским учёным М.В.Ивашкевичем.

ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья

Популярные публикации

Последние комментарии

Базовые упражнения для позвоночника — метод доктора Михаила Ивашкевича

На первом этапе профилактики и лечения различных заболеваний используется базовый набор упражнений, который гармонизирует состояние организма. Затем подбираются специальные упражнения с учетом конкретного патологического процесса или заболевания.

Во время процедуры тренировки происходит механическое воздействие на проблемный участок позвоночника или сустава, способствующее дозированному раздвижению двух сопряженных позвонков или поверхностей суставов.

При выполнении упражнений происходит дозированное раздвижение сопряженных позвонков или поверхностей суставов, создается вакуум-эффект, «всасывающий» грыжевое выпячивание, что позволяет успешно устранять боли в позвоночнике и конечностях, а также головные боли и нормализовать работу внутренних органов

Упражнение № 1
Выполняется сидя, ремень-тренажёр находится на пояснице.

Ременной тренажёр, длинный ремень или что-то напоминающее вожжи длиной 3 метра шириной 3,5см, накладывается на поясничный лордоз (там, где находится ремень на брюках) и натягивается спереди за концы руками, тем самым усиливая поясничный прогиб.

Новичкам ремень рекомендуется удерживать двумя пальцами, натяжение ремня должно быть небольшим, чтобы удержать его 1-1,5 минуты. Именно за это время в контуре, созданном ремнем, возникает вибрация в виде тонического сокращения мышц, которая со временем переходит вмикровибрацию низкоамплитудный тремор мышечно-связочного аппарата, задействованного в упражнении.

В результате выполнения упражненич возникает
вибро-резонансное воздействие, иными словами остеокинезис.

Упражнение № 2
Выполняется сидя, ремень-тренажёр находится на лопатках.

Ременной тренажёр накладывается на область лопаток и плечевых суставов и натягивается так же, как и в предыдущем упражнении и удерживается такое же время. Спина в грудном отделе позвоночника и лопаток выгнута.

При выполнении упражнения восстанавливается естественная кривизна грудной клетки, что увеличивает её объем. В результате проходят боли, связанные с остеохондрозом и спондилезом грудного отдела позвоночника, лечатся заболевания сердца и легких.

Упражнение № 3
Выполняется сидя, ремень-тренажёр на середине шеи.

Ременной тренажёр накладывается на заднюю область шеи и натягивается спереди за концы. Ремень удерживается двумя пальцами рук с небольшим натяжением 1-1,5 мин. до исчезновения состояния комфортности

Упражнение восстанавливает шейный отдел позвоночника, проходят головные боли, лор-заболевания, улучшается работа щитовидной железы.

Упражнение № 4
Выполняется сидя, ремень-тренажёр на затылке.

Ременной тренажёр накладывается на область затылка у основания черепа. Ремень удерживается двумя пальцами рук с небольшим натяжением под углом 45 градусов вверх 1-1,5 мин., до исчезновения состояния комфортности.

В результате упражнения восстанавливается кровообращение головного мозга и глаз, пазух носа, проходят мигренозные боли, улучшается питание корней волос.

Читайте так же:  Укладка ребенка для рентгена тазобедренного сустава

Внимание!

  1. При выполнении упражнений занимающийся должен находиться в удобном положении.
  2. Упражнения, вызывающие боль или быструю утомляемость, следует ограничить по времени, по степени мышечного напряжения или исключить совсем.
  3. Ни в коем случае не делать упражнения, преодолевая боль.
  4. Упражнения разучиваются постепенно, под обязательным контролем инструктора, особенно на начальных этапах, т.к. методика является лечебной и возможно кратковременное обострение заболевания.

В арсенале остеокинезиологии много упражнений и комплексов направленных на решения различных проблем здоровья.

Разработчик и автор нелекарственного метода лечения проблем опорно-двигательной системы ЛРТ (лечебно-резонансной тренировки) – психолог, остеокинезиолог Михаил Ивашкевич.

Ивашкевич — Упражнения при болях в шее, спине, суставах часть 1

Ивашкевич — Упражнения при болях в шее, спине, суставах часть 2

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Все секреты китайской суставной гимнастики в одной статье

Восточные дыхательные методики практикуются как эффективный метод лечения и профилактики заболеваний суставов и опорно‐двигательного аппарата. Они направлены на восстановление баланса между сознанием, энергией и здоровым духом в теле человека. Ощущение гармонии эффективно снимает усталость, избавляет от стресса, нормализует давление и восстанавливает обмен веществ.

Упражнения в китайской гимнастике выполняются в сопровождении глубокого дыхания, что способствует активизации и концентрации внутренней энергии. Выполнение такого комплекса расслабляет мышцы, увеличивает их эластичность и повышает тонус.

Китайская гимнастика для суставов и позвонков имеет благоприятное воздействие на общее психологическое состояние человека, повышает настроение, увеличивает активность и воспитывает силу воли.

Регулярное выполнение комплекса упражнений китайской гимнастики при заболеваниях суставов и опорно‐двигательного аппарата способно улучшить подвижность суставов, снизить болевые ощущения в околосуставных мышцах и расслабить их, перераспределить нагрузку по несущему элементу скелета.

Оздоровление суставов,устранение боли в мышцах по методике Ивашкевича Часть 4

Недаром говорят: «Движение — это жизнь»,такова природа нашего организма. Методика кинезиолога Михаила

Михаил Ивашкевич в программе “Ваш доктор“ Часть 2. Резонансный остеокинезис.

Резонансный остеокинезис — инновационный метод восстановления опорно-двигательного аппарата. Показан.

Методика Ивашкевича, при болях в спине,шее,суставах Упражнения Часть 5

Недаром говорят: «Движение — это жизнь»,такова природа нашего организма. Методика кинезиолога Михаила

Оздоровление суставов по методике Ивашкевича Часть 1 Практика

Недаром говорят: «Движение — это жизнь»,такова природа нашего организма. Методика кинезиолога Михаила

Оздоровление суставов по методике Ивашкевича Часть 2

Недаром говорят: «Движение — это жизнь»,такова природа нашего организма. Методика кинезиолога Михаила

Разминочный комплекс для плечевых суставов. Упражнения для плечевых суставов. Видео урок

Резонансный остеокинезис — исцеляющий резонанс. Метод разработан российским учёным М.В.Ивашкевичем.

Ивашкевич: Кардиоразгрузка Упражнение-1

Ивашкевич: Кардиоразгрузка Упражнение-1 Упражнение для кардиоразгрузки, суставов, позвоночника.

Видео (кликните для воспроизведения).

Лечение и восстановление суставов

Здоров 100 лет ru.

Видео с гимнастикой для коленей

Ниже можно посмотреть видео с уроком китайской гимнастики для суставов коленей.

Гимнастика и базовые упражнения по Ивашкевичу для плечелопаточных суставов

Уделяя всего 5 минут в день своему плечелопаточному суставу, можно сохранить его работоспособность, восстановить после травмы, устранить отеки и онемение пальцев. Гимнастику по Ивашкевичу, о которой пойдет речь, можно с легкостью повторить дома пациенту без физической подготовки.

Упражнения для плечелопаточного сустава полезны (класс доказательности 1А), а еще они бесплатны. В статье указаны врачебные рекомендации, которые повысят эффективность любой гимнастики на 30%.

Общий комплекс простых упражнений

Рекомендуется выполнять следующий гимнастический комплекс упражнений:

Встаньте ровно. На вдохе направьте прямые руки вверх, одновременно с этим поднимаясь на носочки. Ладони поверните друг к другу. На выдохе опуститесь. Повторите упражнение 8‒10 раз.

  • Исходное положение сохраните. Согните немного руки в локтях, сцепите их в замок. Поднимите кисти вверх и имитируйте покачивание маятника, стараясь сохранить равновесие. На каждую сторону выполните 10‒12 наклонов. Старайтесь не прогибать в пояснице спину.
  • Исходное положение то же. Немного согните колени. Поднимая руки вверх, выходите в позицию на носочках уже с легкого приседания. Следите, чтобы работали мышцы бёдер, а не поясницы. Повторите 10 раз.
  • Прямые ноги сведите вместе. Наклоните немного вперед подбородок. Делайте наклоны вперед и назад, избегая резких движений. Упражнение повторите 8‒10 раз.
  • Встаньте ровно. Ноги расставьте на ширине плеч. Выполняйте подъемы ноги, сгибая её в колене. Старайтесь устремить её как можно выше. Сделайте 10‒12 повторов на каждую ногу.
  • Подробнее об общем комплексе китайских упражнений читайте в этой статье.

    ХОДЬБА БЕЗ БОЛИ * ДВИЖЕНИЕ БЕЗ БОЛИ * ОСТЕОКИНЕЗИС

    Записаться на курс «ДВИЖЕНИЕ БЕЗ БОЛИ » Вы можете на сайте Курс «ДВИЖЕНИЕ БЕЗ БОЛИ .

    Ивашкевич— Упражнения для суставов 3

    Оздоровление суставов по методике Ивашкевича Часть 1 Теория

    Недаром говорят: «Движение — это жизнь»,такова природа нашего организма. Методика кинезиолога Михаила

    Восстановление суставов

    Резонансный остеокинезис — исцеляющий резонанс. Метод разработан российским учёным М.В.Ивашкевичем.

    Читайте так же:  Удаление мочевой кислоты из суставов

    Эффективность лечебной китайской гимнастики для суставов

    Восточные практики направлены на восстановление правильной циркуляции жизненной энергии в теле человека, которая определяет физическое и духовное здоровье. Восстановление опорно‐двигательной системы в китайской гимнастике происходит без значительных силовых нагрузок, что подходит каждому человеку любого возраста и физического состояния.

    Правильное выполнение комплекса упражнений по китайской методике способствует:

    1. улучшению общего состояния человека путём освобождения его сознания и активизации потоков жизненной энергии;
    2. правильному распределению нагрузки на позвоночник;
    3. снижению компрессии нервных корешков позвоночника;
    4. купированию болевого синдрома в поврежденных суставах;
    5. торможению деструктивных процессов в суставах, восстановлению подвижности.

    Тренировка особенно эффективна при малоподвижном образе жизни, изменениях в суставах и позвоночнике, которые определены износом и старением, болях и дегенеративно‐деформирующих процессах в суставных тканях.

    Подробнее про эффективность китайской гимнастике читайте в этой статье.

    Оздоровление суставов по методике Ивашкевича Часть 3

    Недаром говорят: «Движение — это жизнь»,такова природа нашего организма. Методика кинезиолога Михаила

    Михаил Ивашкевич. Круг жизни, февраль 2019 г.

    Мастер-класс «Коррекция шейного отдела позвоночника приемами вантовой тренировки метода остеокинезис�

    Видеоурок Михаила Ивашкевича

    Упражнения для восстановления опорно-двигательной системы. Автор метода Михаил Витольдович Иваш.

    Михаил Ивашкевич в программе “Ваш доктор“ Часть 1. Резонансный остеокинезис.

    Резонансный остеокинезис — инновационный метод восстановления опорно-двигательного аппарата. Показан.

    Как китайский доктор мастер Го лечит суставы?

    Китайский доктор мастер Го лечит суставы упражнениями, которые выполняются в размеренном темпе, с минимальной амплитудой движений. Это приводит к гармонии и состоянию полного душевного покоя.

    Для проработки суставов рук рекомендуется следующий гимнастический комплекс:

    Встаньте. Прямые руки разведите в стороны. Сжимайте и разжимайте пальцы рук, не допуская сильного мышечного напряжения.

  • Руки расположите вдоль тела. На вдохе поднимите их вверх, стараясь держать спину ровно. Сделайте легкий наклон вправо, затем в другую сторону.
  • Сохраняя положение тела, правую руку поднимите вверх, а левую опустите вдоль туловища. Согните правую конечность в локте, заводя её за голову, а левой сделайте замок. Постойте так 5 секунд, затем смените руки.
  • Стоя, разведите руки в стороны. Осуществляйте махи вперед и в стороны, стараясь соприкоснуться лопатками.
  • Каждое гимнастическое упражнение для суставов необходимо повторить 7–10 раз.

    Овладеть китайской гимнастикой для суставов очень просто. Начать можно с базового комплекса упражнений китайской суставной гимнастики, который подойдет новичкам, пожилым людям.

    Выполняют его следующим образом:

    Упражнение 2 из комплекса

    Сядьте на пол. Спина ровная. Расслабьте плечи и положите ладони на пол, немного сгибая руки в локтях.

  • Ритмично, раскрывающим движением, выполняйте вращающие действия стопами. Старайтесь задействовать даже пальцы ног. Левую стопу вращайте по направлению влево, а правую – вправо. Круг описывайте и коленями. Помогайте немного ладонями, придерживая коленные суставы по бокам.
  • Повторите упражнение, только теперь направляя движение вовнутрь.
  • Чтобы вернуть былую работоспособность тазобедренным суставам, выполняйте такую китайскую гимнастику:

    Лягте на спину. Почувствуйте, что вам комфортно, позвоночник находится в привычном положении и вы готовы продолжать гимнастику.

  • Руки раскиньте немного по сторонам, направляя ладони вниз, или расположите конечности над головой.
  • Соедините ноги стопами, сгибая колени. Полежите 2–3 минуты в таком положении.
  • Старайтесь устремить стопы к себе. Насколько близко к бёдрам вы поднимете стопы на первом этапе ‒ не важно. Необходимо войти в позицию, где пальцы ног и пятки плотно касаются друг друга.
  • Далее выполняйте махи коленями, задействуя внутреннюю часть бедра. Не разрывайте стопы между собой.
  • Сделайте 15‒17 махов. Прекратите движения. Медленно вернитесь в исходное положение.
  • Данный комплекс китайской гимнастики поможет разработать тазобедренный сустав, вернуть ему подвижность, снять боли.

    Михаил Ивашкевич «Остеокинезиология как система оздоровления костно-мышечного аппарата человека»

    Доклад на «Круге жизни», февраль 2019 г. Остеокинезиология — это практический метод оздоровления организма

    Ивашкевич Михаил «Базовый комплекс для позвоночника и опорно-двигательного аппарата»

    Приглашаем на Конгресс «Круг Жизни». Ежегодно, последние выходные февраля, г. Минск. Адрес сайта .

    Зачем нужно делать упражнения при плечелопаточном периартрите?

    Гимнастика для плечелопаточного сустава необходима при острых или хронических дегенеративных процессах в суставе. Она помогает:

    1. предотвратить развитие дегенеративного заболевания;
    2. затормозить прогрессирование патологии при её наличии;
    3. улучшить подвижность верхней конечности;
    4. запустить активные механизмы регенерации без медикаментов.

    Гимнастика для плечелопаточного сустава – экономически выгодная тактика лечения. ЛФК требует затрат времени, но освобождает от затраты средств на медикаменты.

    Показатели эффективности относятся только к систематическому выполнению ЛФК. Систематическое выполнение – минимум 3 раза в неделю.

    Во время гимнастики происходят такие физиологические процессы:

    1. увеличение объемов поступающей артериальной крови к суставу;
    2. активация обменных процессов, локальное усиление процессов регенерации;
    3. усиление оттока венозной крови, устранение отечности пораженного участка, нервные окончания перестают сдавливаться;
    4. усиление выработки синовиальной жидкости за счет активации надхрящницы во время активных движений;
    5. поступление кислорода к сочленению, снятие мышечного спазма вокруг сустава, уменьшение интенсивности боли.
    Читайте так же:  Деформация суставов пальцев рук лечение народными средствами

    Утренняя гимнастика для плечелопаточного сустава снижает ощущение скованности движений в верхней конечности.

    ЛФК положительно влияет на организм в целом, тонизирует сердечно‐сосудистую систему пациента, развивает дыхательную систему, профилактирует появление симметрического поражения сустава. Эффективность ЛФК проявляется через неделю регулярного выполнения упражнений.

    Условия и принципы выполнения, правила, задачи

    При выполнении комплекса упражнений важно придерживаться ряда правил:

    1. Только регулярное выполнение упражнений позволит эффективно справиться с острыми болевыми ощущениями в области позвоночника и суставов. Выполнять нужно минимум 3 раза в неделю.
    2. При выполнении упражнений необходимо придерживаться чётко определённой их последовательности, выполнять движения в полном объёме.
    3. Начинать необходимо с простых упражнений и постепенно наращивать нагрузку в процессе тренировки.
    4. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений китайской гимнастики, необходимо проконсультироваться со специалистом.
    5. Выполнять все элементы упражнений рекомендуется плавно и медленно, тренировка должна напоминать пластичный танец.

    При заболеваниях суставов и опорно‐двигательного аппарата необходимо следить за интенсивностью дыхания. Вдох и выдох важно совершать в одном темпе, во время процесса использовать брюшную полость. При правильном глубоком дыхании воздух попадает в лёгкие через нос. Это обеспечивает постоянное поступление кислорода ко внутренним органам и помогает использовать лёгкие в полном объёме.

    Подробнее о принципах выполнения китайской гимнастики читайте в этой статье.

    Какие принципы нужно соблюдать и как подготовиться?

    Необходима ежедневная подготовка в виде следующих действий:

      Массаж. Можно делать самомассаж здоровой рукой при помощи поглаживающих и растирающих движений в течение 2–3 минут. Если в патологический процесс втянуты обе руки, то стоит прибегнуть к помощи специалиста‐реабилитолога.

    Использование мазей с НПВС. Применяются наружные средства с обезболивающим и противовоспалительным эффектом (Диклак гель, Фастум гель). Стоит использовать гели, они не имеют жирной основы, быстро впитываются, не оставляют следов на одежде.

  • Зарядка или разминка для всего тела. Невозможно разрабатывать исключительно зону плечелопаточного сустава во время комплексной гимнастики. Необходимо провести короткую разминку, подвигать всеми конечностями, головой, чтобы запустить в работу все группы мышц, обеспечить к ним приток крови. Самостоятельная зарядка должна длиться до 5–7 минут.
  • Эти процедуры нужно выполнять за 10–15 минут до начала активных движений. В противном случае возможна дополнительная травматизация мышц, растяжение связок. Упражнения без подготовки при 2–3 стадии плечелопаточного периартрита будут сопровождаться болезненностью.

    В домашних условиях можно выполнять простые упражнения по методике Бубновского. Детальнее о них читайте здесь.

    Правила или принципы, которые повысят эффективность гимнастики на 30%:

    1. необходимо разработать комплекс заранее под конкретного пациента с учетом массы тела и сопутствующих патологий;
    2. систематизировать комплекс: делать упражнения не только для сустава, но и для близлежащих мышц;
    3. повторять гимнастику ежедневно, не исключать упражнения самостоятельно по причине лени, помнить о выполнении разминки;
    4. отказываться от гимнастики по причине общего недомогания или острого воспалительного процесса;
    5. плавно выполнять движения с учетом физиологических плоскостей движений сустава;
    6. пить воду между подходами и разными упражнениями во время гимнастики;
    7. разбавить динамические упражнения статическими;
    8. правильно дышать, делая вдох при расслаблении мышц и выдох при напряжении;
    9. постепенно продлевать время гимнастики на 3–5 минут раз в 3 дня до общей длительности в 45 минут;
    10. делать гимнастику для плечелопаточного сустава не ранее чем через 3 часа после еды или натощак.

    После гимнастики можно перекусить фруктами или молочными продуктами, принять теплый душ, повторно нанести мази с НПВС.

    Перед тем, как приступить к выполнению гимнастики по Ивашкевичу, прочитайте о других упражнениях для плечевого сустава, которые можно выполнять при контрактуре.

    Восстановление суставов. Можно ли восстановить сустав?

    Заболевания суставов – явление распространенное. Многие пациенты, которые сталкивались с проблемами с

    Как лечить суставы. Восстановление суставов. Боль в суставах.

    Резонансный остеокинезис — исцеляющий резонанс. Метод разработан российским учёным М.В.Ивашкевичем.

    Резонансный остеокинезис. Методика для восстановления опорно-двигательного аппарата.

    Резонансный остеокинезис — исцеляющий резонанс. Метод разработан российским учёным М.В.Ивашкевичем.

    Лечебный комплекс Ивашкевича

    Комплекс упражнений Ивашкевича основан на пользе микродвижений. Это упражнения, которые не требуют большого размаха, их можно выполнять при запущенных стадиях плечелопаточного артрита или артроза. Для выполнения упражнений потребуется эластичный ремень.

    Ремень растягивается во время движений и передает колебания на тело. Это обеспечивает легкий вибрационный эффект.

    Упражнение 1. Исходное положение – стоя или сидя. Протяните ремень за грудным отделом спины так, чтобы реквизит по всей длине касался спины. Для этого можно развести лопатки в стороны и немного наклониться вперед. Концы ремня держите в руках, согнутых в локтевых суставах и отведенных от тела. В таком положении проведите 1 минуту.

    Упражнение 2. Из того же положения протяните ремень под затылком, подняв голову немного вверх. Руки держите согнутыми в локтевых суставах под прямым углом. Кисти расположите выше головы и держите ними концы ремня. Зафиксируйтесь на 1 минуту.

    Читайте так же:  Кальций для суставов и связок

    Упражнение 3. Стоя, протяните ремень под стопой так, чтобы длинный конец выходил из‐под пятки. Возьмите рукой той же стороны тела свободный конец ремня и протяните его через спину над плечом. Нужно, чтобы ремень по всей длине прилегал к телу. Для этого согнитесь по необходимости и зафиксируйтесь в таком положении на 1 минуту.

    Упражнение 4. Примите положение лежа. Ремень протяните над грудным отделом позвоночника и держите концы двумя вытянутыми вперед руками. Зафиксируйтесь на 1 минуту.

    Гимнастику с ремнем по Ивашкевичу нужно выполнять 1 раз в день.

    Основные противопоказания

    Нельзя заниматься гимнастикой для плечелопаточного сустава в таких случаях:

    Беременность. Это относительное противопоказание, упражнения нужно корректировать в зависимости от срока беременности, снижать интенсивность нагрузок.

  • Хроническая сердечная недостаточность, которая сопровождается отеками ног или других частей тела.
  • Ишемическая болезнь сердца. Физические упражнения вызывают дополнительный спазм сосудов, боли в сердце. Если это произошло, необходимо прекратить физическую активность и принять 1 таблетку Нитроглицерина под язык. Если эффекта нет – вызывайте скорую помощь.
  • Первые 2 недели после оперативного вмешательства, после перенесенного инсульта или инфаркта миокарда.
  • Острые вирусные заболевания, кишечные инфекции, сопровождающиеся недомоганием и лихорадкой. Можно усугубить течение острой болезни, спровоцировать развитие осложнений.
  • ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья

    Популярные публикации

    Последние комментарии

    Базовые упражнения для позвоночника — метод доктора Михаила Ивашкевича

    На первом этапе профилактики и лечения различных заболеваний используется базовый набор упражнений, который гармонизирует состояние организма. Затем подбираются специальные упражнения с учетом конкретного патологического процесса или заболевания.

    Во время процедуры тренировки происходит механическое воздействие на проблемный участок позвоночника или сустава, способствующее дозированному раздвижению двух сопряженных позвонков или поверхностей суставов.

    При выполнении упражнений происходит дозированное раздвижение сопряженных позвонков или поверхностей суставов, создается вакуум-эффект, «всасывающий» грыжевое выпячивание, что позволяет успешно устранять боли в позвоночнике и конечностях, а также головные боли и нормализовать работу внутренних органов

    Упражнение № 1
    Выполняется сидя, ремень-тренажёр находится на пояснице.

    Ременной тренажёр, длинный ремень или что-то напоминающее вожжи длиной 3 метра шириной 3,5см, накладывается на поясничный лордоз (там, где находится ремень на брюках) и натягивается спереди за концы руками, тем самым усиливая поясничный прогиб.

    Новичкам ремень рекомендуется удерживать двумя пальцами, натяжение ремня должно быть небольшим, чтобы удержать его 1-1,5 минуты. Именно за это время в контуре, созданном ремнем, возникает вибрация в виде тонического сокращения мышц, которая со временем переходит вмикровибрацию низкоамплитудный тремор мышечно-связочного аппарата, задействованного в упражнении.

    В результате выполнения упражненич возникает
    вибро-резонансное воздействие, иными словами остеокинезис.

    Упражнение № 2
    Выполняется сидя, ремень-тренажёр находится на лопатках.

    Ременной тренажёр накладывается на область лопаток и плечевых суставов и натягивается так же, как и в предыдущем упражнении и удерживается такое же время. Спина в грудном отделе позвоночника и лопаток выгнута.

    При выполнении упражнения восстанавливается естественная кривизна грудной клетки, что увеличивает её объем. В результате проходят боли, связанные с остеохондрозом и спондилезом грудного отдела позвоночника, лечатся заболевания сердца и легких.

    Упражнение № 3
    Выполняется сидя, ремень-тренажёр на середине шеи.

    Ременной тренажёр накладывается на заднюю область шеи и натягивается спереди за концы. Ремень удерживается двумя пальцами рук с небольшим натяжением 1-1,5 мин. до исчезновения состояния комфортности

    Упражнение восстанавливает шейный отдел позвоночника, проходят головные боли, лор-заболевания, улучшается работа щитовидной железы.

    Упражнение № 4
    Выполняется сидя, ремень-тренажёр на затылке.

    Ременной тренажёр накладывается на область затылка у основания черепа. Ремень удерживается двумя пальцами рук с небольшим натяжением под углом 45 градусов вверх 1-1,5 мин., до исчезновения состояния комфортности.

    В результате упражнения восстанавливается кровообращение головного мозга и глаз, пазух носа, проходят мигренозные боли, улучшается питание корней волос.

    Внимание!

    1. При выполнении упражнений занимающийся должен находиться в удобном положении.
    2. Упражнения, вызывающие боль или быструю утомляемость, следует ограничить по времени, по степени мышечного напряжения или исключить совсем.
    3. Ни в коем случае не делать упражнения, преодолевая боль.
    4. Упражнения разучиваются постепенно, под обязательным контролем инструктора, особенно на начальных этапах, т.к. методика является лечебной и возможно кратковременное обострение заболевания.

    В арсенале остеокинезиологии много упражнений и комплексов направленных на решения различных проблем здоровья.

    Разработчик и автор нелекарственного метода лечения проблем опорно-двигательной системы ЛРТ (лечебно-резонансной тренировки) – психолог, остеокинезиолог Михаил Ивашкевич.

    Ивашкевич — Упражнения при болях в шее, спине, суставах часть 1

    Ивашкевич — Упражнения при болях в шее, спине, суставах часть 2

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

    Источники

    Ивашкевич методы лечения суставов с помощью ремня
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here