Хрустят суставы йога

Форум

Ситуация такая. Уже четыре года систематически занимаюсь йогой по системе Сидерского. Делаю вводный курс (мне его хватает). Раньше не замечал, но потом стало очень заметно, что без йоги я не могу. Т.е. если я не позанимаюсь у меня все тело — в особенности спину начинает выкручивать. Хочется прохрустеться всем телом выпрямляя его. Пол года назад начали хрустеть даже пальцы рук (такого никогда не было!)

В начале это было даже прикольно. Однако потом оказалось, что я от этого крайне зависим. Т.е. если я не позанимаюсь, то тело будет выкручивать так, что я не смогу найти себе места.

Меня это начало пугать. Такая зависимость от практики стала очень пугать т.к. реально хрустело все тело и хотелось большего.

Попытался бросить — в начале было очень плохо. Тело ныло и ломило, оно стало деревянным. Попытался заменить йогу спорзалом. Вроде немного легче стало, но всеравно не то. Сейчас все же не выдержал и снова начал заниматься.

Вот только что позанимался — тело ломит — требует еще.

Я просто не понимаю что со мной происходит. Меня это очень пугает т.к. я реально зависим. Пожалуйста подскажите. Только прошу отнестись к вопросы серьезно.

И почему тело тянет и хрустит? Если я не прохрущусь там где тянет, то в этих местах все начинает затекать.

Хрустят суставы йога

Pisareva » 16 авг 2000, 15:34

Виктор!
У моей 20-летней дочери очень сильно хрустят суставы (плечи , пальцы и т.д.).
Хруст слышит человек, который стоит рядом.
Является ли это следствием нарушения какой-либо
функции организма и какой именно?
Как ей следует строить свою ежедневную практику —
на что в первую очередь обращать внимание.
Может быть, кто-либо еще сталкивался с аналогичными проблемами?
С уважением Писарева Светлана

re: Суставы

Виктор » 17 авг 2000, 06:25

Как избавиться от хруста в суставах?

box24 » 12 май 2003, 14:22

silberwe » 14 май 2003, 17:26

box24 » 15 май 2003, 13:55

lenka » 11 июн 2003, 10:58

Здравствуйте, дамы и господа!

Вопрос о хрусте в суставах можно поставить и так: всегда ли это плохо?
Что вы думаете об этом: http://www.neuro.net.ru/bibliot/b004/u015.html

Виктор » 12 июн 2003, 07:18

Хруст в суставах

Natalija » 22 сен 2004, 16:09

Gauree » 22 сен 2004, 16:41

Natalija » 22 сен 2004, 16:50

Виктор » 23 сен 2004, 06:15

я » 23 сен 2004, 08:20

Natalija » 23 сен 2004, 10:08

BTL » 26 сен 2004, 07:23

Gauree » 1 окт 2004, 10:12

Natalija » 1 окт 2004, 17:45

Archaka » 1 окт 2004, 22:53

Natalija » 3 окт 2004, 13:30

Во время занятий — тепло в позвоночнике, после — хруст.

Ка » 5 авг 2005, 19:48

Иван » 6 авг 2005, 16:40

Какие ощущения при занятиях йогой говорят об опасности для здоровья?

Дрожь в теле, судороги, онемение ног — опасно ли это?

На практику асан наше тело реагирует по-разному и не всегда эти реакции приятны. Наверное, всем практикующим знакомы такие явления, как дрожь в теле, судороги, онемение ног, учащенное сердцебиение и другие. Опасны ли эти явления?

Дрожь в теле

Это штука знакома, наверное, абсолютно всем: при удержании асаны через какое-то время иногда все тело, иногда только руки или ноги, начинают дрожать. Многие расценивают это как сигнал к немедленному выходу из асаны, и совершенно напрасно. Дрожь в теле, по-научному – тремор, является одним из признаков мышечного утомления. Мышцы состоят из множества отдельных волокон, которые в нормальных условиях сокращаются и расслабляются согласованно и одновременно в ответ на поступление нервных импульсов. При напряженной или длительной физической работе, при удержании статического напряжения этот процесс нарушается, и мышечные волокна начинают сокращаться асинхронно, вразнобой. Именно из-за этого и появляется дрожь.

Если положение тела устойчивой (например, в планке), ничего особо опасного в треморе нет. Наоборот, могут исчезнуть локальные очаги хронического мышечного напряжения, если они есть. А есть они практически у всех в области шеи, плечевого пояса, в пояснице и тазобедренной области. Это можно заметить после выхода из асаны, когда достигается более полное и глубокое расслабление. Глубокая релаксация, в свою очередь, обеспечивает больший приток крови, а вместе с ней кислорода и питательных веществ, к тканям.

Если тремор возникает в балансовой асане, существует риск потерять равновесие, упасть и получить травму. Поэтому в этом случае лучше спокойно, без спешки и суеты выйти из асаны.

Учащенное сердцебиение

Когда наши мышцы напряженно работают, им требуется больше кислорода, энергетических ресурсов и питательных веществ, а следовательно, больше крови. Поэтому сердце начинает работать усиленно: оно чаще и сильнее сокращается. Субъективно мы ощущаем это как усиление сердцебиения: «сердце в груди бьется, как птица».

У среднестатистического здорового человека сердце сокращается от 60 до 72 раз в минуту. У спортсменов и тренированных людей сердечная мышца более сильная, поэтому их сердце может отправить нужное органам количество крови за меньшее число сокращений и бьется реже. Слабенькое сердечко, например, после перенесенного заболевания, будет биться чаще.

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (ЧСС) высчитывается по формуле 220 – возраст. Максимально допустимой физической нагрузкой считается такая, когда ЧСС достигает 90% от максимальной. Такую работу сердца могут позволить себе только очень тренированные люди и только в очень короткий период времени. На йоге мы обычно с такой нагрузкой не встречаемся, если только речь не идет о больных людях.

Читайте так же:  Болят суставы рук при беременности что делать

В любом случае, если вы на занятии чувствуете дискомфорт в области сердца, приостановите практику и отдохните. Если вам 30 лет, критическая ЧСС для вас составляет 170 ударов в минуту; если 40 – 160.

И еще немного полезной информации. Если вы заинтересованы в снижении веса, частота пульса во время занятий должна достигать 60 – 70% от максимальной и сохраняться на этом уровне не менее 35 – 40 минут. Это вполне комфортный режим и выдерживать его можно достаточно долго.

Если вы хотите укрепить сердечную мышцу, то ЧСС должна увеличиться до 70 – 80% от максимальной. Калорий при этом сжигается больше, но только половина из них – из жировых запасов.

Онемение ног

Это спутник многих сидячих асан: Ваджрасаны, Падмасаны, Сиддхасаны, реже Вирасаны, Сукхасаны. В таком случае говорят: «отсидел ногу». Стопа, а иногда и голень теряет чувствительность, мы не можем уверенно ею управлять и опираться на нее, появляются неприятные ощущения покалывания, мурашки.

В упомянутых асанах пережимаются крупные кровеносные сосуды, в результате меньше крови поступает к тканям и они начинают испытывать дефицит кислорода. Наиболее чувствительна к этому нервная ткань, поэтому она страдает в первую очередь. Именно поэтому нарушается чувствительность и двигательные функции, так как они напрямую зависят от состояния нервных волокон.

Конечно, если сосуды находились в пережатом состоянии совсем недолго, то кровообращение и все функции быстро восстанавливаются. Но если в таком положении пересидеть, последствия могут быть печальными. Описаны случаи, когда восстановить функции стопы так и не удалось. Правда, дело было после нескольких часов нахождения в Ваджрасане.

Остановка дыхания

Это иногда происходит во время дыхательных, медитативных и релаксационных практик. Практикующие описывают это так: «Неохота дышать» или «Не хочется делать вдох» и… пугаются. Не бойтесь, вы не задохнетесь! Как только количество углекислого газа в крови повысится, дыхание восстановится самопроизвольно. Ничего опасного в этом нет. Скорее наоборот. Самопроизвольная задержка дыхания, которая в Хатха-йоге называется Кевала кумбхака, говорит о том, что тело и ум расслабились, вследствие чего потребление кислорода организмом и выделение углекислого газа уменьшились. Это очень хороший показатель того, что практика совершается успешно.

Судороги

Во время длительной статической нагрузки могут возникать судороги – непроизвольный мышечный спазм одной или нескольких мышц. Причины их возникновения могут быть разные, но чаще всего у здоровых людей это результат нарушения баланса микро- и макроэлементов. Если это случается нечасто, ничего опасного в этом нет, но оставлять без внимания это явление не нужно. Попробуйте в течение 3 – 5 дней попринимать любой препарат кальция, либо ешьте больше творога и других молочных продуктов. Если, несмотря на эти меры, судороги продолжаются, есть смысл обратиться к врачу.

Хруст и щелчки в суставах и позвоночнике

Без этого, наверное, не обходится ни одно занятие. Причем иногда суставы щелкают так громко, что слышно на весь зал. Звучит пугающе. Но, если признаков заболеваний суставов (покраснение, припухлость, боль и нарушение подвижности) нет, то это явление совершенно не опасно.

Почему щелкают суставы?

Внутри сустава находится так называемая синовиальная жидкость, которая предохраняет ткани и улучшает скольжение суставных поверхностей. Во время растяжения пространство внутри суставной капсулы увеличивается, и в синовиальной жидкости образуются полости. Именно в момент образования такой полости и происходит щелчок. Интересно, что долгое время причина щелканья суставов оставалась загадкой, разгадать которую удалось только с появлением МРТ (магнитно-резонансной томографии), которая наглядно продемонстрировала этот механизм.

Ольга Прилепова – врач, сертифицированный преподаватель йоги.

вопрос такой

Оцените автора материала.

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

конкурсы

Страницы

Партнерам

Хрустят колени

Хрустят колени

Сообщение Дядя Димас » 9.08.2007, 09:23

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Teri » 9.08.2007, 10:29

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Лен-Ка » 9.08.2007, 12:50

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Teri » 9.08.2007, 13:26

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Дядя Димас » 9.08.2007, 14:04

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Teri » 9.08.2007, 18:19

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Михаил Б » 10.08.2007, 08:31

Друзья, вы всё оказывается правильно знаете по поводу питания с конституцией «ветра»(теплая , плотная, маслянистая).

Но забыли о том, чтобы это питание усваивалось человеком «ветра», нужно почистить кишки.
Проще говоря, есть такая мучительная для людей «ветра» процедура как Шанкпракшалана.
Есть и попроще — «басти крийя»(для увлажнения организма через кишечник).
И ваще пейте больше горячих чаёв, но исключите обязат. курение.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Teri » 10.08.2007, 10:18

Михаил Б
какое курение?? о чём вы?? йога + курени — разве это возможно ?

а очистительные процедуры это как?

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Дядя Димас » 10.08.2007, 10:23

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Teri » 10.08.2007, 11:35

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Михаил Б » 10.08.2007, 16:42

Если хруст без явно выраженной боли — уже полбеды.
Если есть сильная боль — то это к врачу(забыл как наз-ся).

А шанкхпракшалану всёже попробуйте. Или «басти-крийя» из йогатерапии:
Утром натощак выпиваются 2 стакана воды, 5 мин походить, и проделываются асаны:
1.Випарита-карани мудра — 7-8 мин.
2.салабхасана(кузнечик,динамический вар-т,7-8раз).
3.Падахастасану(динамич.вар-т, 5-7раз)
4.шавасана7-8мин.

Курс делать неделю.
(А просто курение нарушает кровообращение. но с этим разобралися)

А еще поменьше увлекаться вирасанами(тянуть связки),лучше их укреплять вирабхадрасанами №1-2-3.

Хрустят суставы йога

, это еще не патология и не страшно.
Но если через 2-3 месяца будет только усиливаться, придется таки идти к доктору.
И питание смотреть нужно.
Воды сейчас нужно больше.

Читайте так же:  Msm для суставов отзывы

Учмтывая возраст и вес, до отложений всяких злостных еще далеко. А вот микроэлементов стало не хватать. Вот связочки и реагируют.
А желание потянуть и щелкнуть суставом и мне знакомо. Если после «щелка» — одного и несильного — ощущение того, что замочек открылся, все еще не страшно.

вот именно, как замочек открывается! Утром открываю глаза и чувствую себя бревном, пока не прохрущу все тело, особенно шея. сидя долго за компьютером тоже верчусь-кручусь, а сидеть приходится долго. Раньше был турник — спасал прямо, пять минут вытяжения и скручивания во все стороны. Может это действительно норма, только почему-то раньше не было такого, и хруста не было, и желания похрустеть.

Препараты калия и магния — понятно, спрошу в аптеке. И воды побольше, поняла.

Хрустят суставы йога

Войти

Хруст в суставах и вегетарианство

Здравствуйте. У меня хрустят суставы ног. И немного рук, но руки только при отжиманиях. Я вегетарианец. Существуют ли какие-то способы «смазать» суставы. или что-то сделать, чтобы они не хрустели.?

Ответ:

Причина возникшего состояния в вегетарианстве. Если уж Вы переходите к вегетарианству, то будьте любезны обеспечить
поступление в организм достаточного количества животного белка. И единственной альтернативой мясу при вегетарианском питании являются молочные продукты.

А что мы видим на практике? От мяса человек отказался, а молочных продуктов продолжает принимать столько же, сколько и раньше — до вегетарианства. Тем самым вгоняя свой организм в состояние сильной белковой недостаточности.

И по этой причине у вегетарианцев не только хрустят суставы, но и повышается уровень холестерина и возникает риск развития атеросклероза. При этом вегетарианцы очень сильно удивляются: откуда вдруг возник высокий холестерин или атеросклероз?

А именно оттуда и возник, что в организме не хватает незаменимых аминокислот, которые есть только в продуктах животного происхождения. Даже знаменитый соевый белок не является адекватной заменой животного белка.

Неправильное дыхание также играет большую роль в развитии атеросклероза.

Проблема и в нарушении жирового питания. Без достаточного количества полноценного (животного) белка поступающие с пищей жиры приводят к повышению холестерина. Любые жиры, будь то растительные масла или сливочное масло, без белка усваиваются организмом неправильно, приводя к атеросклерозу. А постепенно усиливающаяся сухость в результате нарушения белкового и жирового обмена приводит к иссушению суставной поверхности, что сначала проявляется хрустом, а в дальнейшем приводит к сильному болевому синдрому с последующей деградацией суставов.

Поэтому при вегетарианском питании нужно особое внимание уделить поступлению полноценного белка в организм. Наиболее белковонасыщенный молочный продукт — это творог. Много белка в сыре, правда при этом сыр довольно жирный, поэтому не может быть рекомендован как основной поставщик белка.

Соотношение между жирами и белками должно быть 1:3, то есть на одну часть жиров должно быть три части белков.

А теперь вспомните, сколько масла льется в салаты? — Много. И получается, что жиры есть, а растительные масла — это тоже жиры, а белков нет. Вот и возник высокий холестерин. И не надо обманывать себя мыслью, что растительное масло не содержит холестерин.

Холестерина в нем нет — это правда. Весь повышенный холестерин является нашим родным, образованным в нашем собственном организме. И происходит такое образование холестерина из любого масла (жира), в том числе и растительного, если вместе с этим маслом не поступило достаточного количества полноценного белка.

Поэтому в суточном рационе жиров (любых, растительных в том числе), должно быть в три раза меньше, чем белков.

При этом никогда нельзя смешивать в один прием пищи жиры растительные и животные, так как это приводит к «жировой
атаке» на сосудистую систему.
По этой же причине маргарины являются самыми вредными жировыми продуктами — от маргарина лучше отказаться.

Жиры должны быть разделены всегда — либо Вы готовите блюда только на масле Ги, либо только на растительном масле. Но смешивать животное масло Ги (или сливочное масло) с любым растительным недопустимо.

Видео (кликните для воспроизведения).

В целом же надо соблюдать диету Ваты с учетом вышесказанных рекомендаций по белками и жирам. Имейте в виду, что только молоко никогда не даст необходимого количества белка — нужны именно творог (как основной
поставщик белка) и сыр (как вспомогательный).

Так же учитывайте, что Вата, а хруст в суставах — это именно состояние Ваты, не терпит ничего холодного. Поэтому из того же творога надо готовить горячие блюда — запеканки, творожники, фаршированные творогом блюда и т.д.

Ну, и в целом, помимо диеты Ваты, необходимо придерживаться других методов Ваты. Помимо диеты, особое внимание следует обратить на дыхательные упражнения.

Естественно, полную аюрведическую диагностику — сравнение Пракрити и Викрити — тоже необходимо провести, и при выявлении попутных дисбалансов других дош в оздоровительной программе их тоже нужно будет учесть.

Альтернативная медицина

Сайт о том, как быть здоровым в нездоровом мире. Уникальные методы альтернативной медицины. Иглотерапия, массаж, висцеральная терапия, остеопатия, электропунктурная диагностика (Автор: Кроливец Г. А.) «Итак, как Христос пострадал за нас плотию, то и вы вооружитесь тою же мыслью; ибо страдающий плотию перестает грешить, чтобы остальное во плоти время жить уже не по человеческим похотям, но по воле Божией.» 1-е послание Петра

Для тебя

Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео.ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео.ру». За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.

Читайте так же:  Артралгия левого коленного сустава

Свидетельство ЭЛ № ФС 77 — 74583 от 14.12.2018

Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 офис 74.

Хрустят суставы йога

  • Темы без ответов
  • Активные темы
  • Поиск
  • Текущее время: 3.02.2020, 16:27
  • Часовой пояс: UTC+03:00

Мы сделали все возможное,
чтобы вы получали самое интересное:

четверг, 23 июня 2011 г.

Хруст в суставах причины и лечение

Сегодня мы рассмотрим проблему которая беспокоит очень многих. Хруст в суставах – на первый взгляд безобидное явление, но с течением времени оно может перерасти в очень серьезные заболевания, такие как артрит или артроз. По сути, хруст является предвестником разрушения суставов.
Вам очень повезло, что вы наткнулись на эту статью, потому что во всем русскоязычном Интернете нет адекватной информации, которая могла бы направить человека по правильному пути в решении проблем с суставами. Я дам вам информацию, которая проверена на практике.

Впервые на хруст суставов я обратил пристальное внимание, когда работал преподавателем йоги. Когда набиралась новая группа, и проходили первые занятия, в зале слышались смешки – это некоторые мои ученики не сдерживались, когда, принимая очередную асану, вся группа дружно хрустела суставами. Это был хор хрустящих суставов. Через две недели занятий йогой в хоре хрустящих суставов значительно уменьшился состав. А через месяц уже наблюдались редкие случаи хруста суставов.


Устройство сустава знают многие. Проще говоря, это суставная сумка, в которой находятся эпифизы костей, покрытые гиалиновым хрящом. Кроме того, в суставной сумке находится синовиальная оболочка, выделяющая синовиальную жидкость, которая выполняет роль смазки.

Давайте рассмотрим основные причины хруста суставов:
— Малоподвижный образ жизни
— Заболевания печени и желчного пузыря.
Печень и желчный пузырь ответственны за состояние соединительной ткани, связок и за синтез коллагена. Коллаген – это основной строительный материал хрящей.
— Заболевания почек. Чаще почечная недостаточность.
Почки ответственны за все жидкости в организме. В том числе и за синовиальную жидкость.
— Нарушение биомеханики.
— Травмы

Сначала сустав просто хрустит, а потом через пару лет начинается воспалительный процесс. И вот тут вас можно поздравить с вступлением в ряды больных артритом.

Официальная медицина и тут засветилась с худшей стороны. Давайте посмотрим, что вам посоветует доктор в белом халате, если у вас будут хрустеть суставы или еще хуже вам поставлен диагноз – артрит.

1. Медикаментозное лечение
Если речь идет об острой форме артрита с воспалением, вам назначат нестероидные противовоспалительные средства. В сложных случаях назначают курс гормональных противовоспалительных препаратов, которые угнетают надпочечники.
Почти всегда врачи назначают пациентам длительный и дорогой курс лечения хондропротекторами.
Основные компоненты хондропротекторов это хондроитина сульфат и глюкозамин.
Одни из распространенных хондропротекторов это терафлекс и хондрозамин. Также есть огромное количество БАДов, содержащих вышеназванные компоненты.
Многие мои пациенты, прежде чем прийти ко мне, прошли жернова официальной медицины и убедились в бесполезности хондропротекторов. Суставы продолжали болеть или хрустеть даже через пол года после систематического употребления хондропротекторов.

2. Операция. Когда ваши суставы полностью разрушаться, вам предстоит сложная и дорогая операция по замене сустава. Чаще всего эту операцию делают на тазобедренных и коленных суставах. После такой операции появляется много дополнительных проблем. Еще большее нарушение биомеханики, чаще всего укорочение одной из ног. Усиливаются проблемы в позвоночнике и в крестцово-подвздошных суставах. Вокруг шрамов образуются спаечные процессы.

Опять же, мы с вами сейчас говорим только о проблемах суставов. А ведь есть еще их основная причина и она тоже с каждым днем становится все хуже. Т.е. пойдя по пути, предложенному официальной медициной вы не только можете стать инвалидом с разрушенными суставами, но и иметь массу нерешенных проблем с внутренними органами.

Вы спросите – “А как же все-таки убрать причину и вылечить суставы?”, . Если вы хотите делать это самостоятельно – занимайтесь йогой. Это лучшее что вы можете сделать. У меня своя методика работы с пациентами. И нет смысла вам вдаваться в сложные тонкости моей работы. Вы все равно ничего не поймете. Примерно половину случаев болезни суставов вы можете вылечить сами с помощью йоги, а вторую половину могут вылечить такие специалисты как я. Есть вещи, которые сложно лечатся одной только йогой. Хотя я всегда говорю – нет болезней, которые нельзя было бы вылечить самостоятельно, есть бездарные и ленивые люди.

Интересные факты:
— Заболевания внутренних органов всегда приводят к нарушению биомеханики и наоборот.
— Плечелопаточный периартроз связан с проблемами почек.
— Воспалительный процесс в суставе не является причиной артрита или хруста, а всего лишь одно из следствий вышеназванных причин.
— В одних только Соединённых Штатах артритом страдают более 42 миллионов человек, причём каждый шестой вследствие этой болезни стал инвалидом
— Число страдающих артритом постепенно увеличивается.

Хрустят суставы йога

, это еще не патология и не страшно.
Но если через 2-3 месяца будет только усиливаться, придется таки идти к доктору.
И питание смотреть нужно.
Воды сейчас нужно больше.

Учмтывая возраст и вес, до отложений всяких злостных еще далеко. А вот микроэлементов стало не хватать. Вот связочки и реагируют.
А желание потянуть и щелкнуть суставом и мне знакомо. Если после «щелка» — одного и несильного — ощущение того, что замочек открылся, все еще не страшно.

вот именно, как замочек открывается! Утром открываю глаза и чувствую себя бревном, пока не прохрущу все тело, особенно шея. сидя долго за компьютером тоже верчусь-кручусь, а сидеть приходится долго. Раньше был турник — спасал прямо, пять минут вытяжения и скручивания во все стороны. Может это действительно норма, только почему-то раньше не было такого, и хруста не было, и желания похрустеть.

Читайте так же:  Диета при отложении суставов

Препараты калия и магния — понятно, спрошу в аптеке. И воды побольше, поняла.

Хрустят суставы йога

Pisareva » 16 авг 2000, 15:34

Виктор!
У моей 20-летней дочери очень сильно хрустят суставы (плечи , пальцы и т.д.).
Хруст слышит человек, который стоит рядом.
Является ли это следствием нарушения какой-либо
функции организма и какой именно?
Как ей следует строить свою ежедневную практику —
на что в первую очередь обращать внимание.
Может быть, кто-либо еще сталкивался с аналогичными проблемами?
С уважением Писарева Светлана

re: Суставы

Виктор » 17 авг 2000, 06:25

Как избавиться от хруста в суставах?

box24 » 12 май 2003, 14:22

silberwe » 14 май 2003, 17:26

box24 » 15 май 2003, 13:55

lenka » 11 июн 2003, 10:58

Здравствуйте, дамы и господа!

Вопрос о хрусте в суставах можно поставить и так: всегда ли это плохо?
Что вы думаете об этом: http://www.neuro.net.ru/bibliot/b004/u015.html

Виктор » 12 июн 2003, 07:18

Хруст в суставах

Natalija » 22 сен 2004, 16:09

Gauree » 22 сен 2004, 16:41

Natalija » 22 сен 2004, 16:50

Виктор » 23 сен 2004, 06:15

я » 23 сен 2004, 08:20

Natalija » 23 сен 2004, 10:08

BTL » 26 сен 2004, 07:23

Gauree » 1 окт 2004, 10:12

Natalija » 1 окт 2004, 17:45

Archaka » 1 окт 2004, 22:53

Natalija » 3 окт 2004, 13:30

Во время занятий — тепло в позвоночнике, после — хруст.

Ка » 5 авг 2005, 19:48

Иван » 6 авг 2005, 16:40

Хрустят суставы йога

  • Темы без ответов
  • Активные темы
  • Поиск
  • Текущее время: 3.02.2020, 16:27
  • Часовой пояс: UTC+03:00

Adsense

Хрустят колени

Хрустят колени

Сообщение Дядя Димас » 9.08.2007, 09:23

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Teri » 9.08.2007, 10:29

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Лен-Ка » 9.08.2007, 12:50

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Teri » 9.08.2007, 13:26

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Дядя Димас » 9.08.2007, 14:04

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Teri » 9.08.2007, 18:19

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Михаил Б » 10.08.2007, 08:31

Друзья, вы всё оказывается правильно знаете по поводу питания с конституцией «ветра»(теплая , плотная, маслянистая).

Но забыли о том, чтобы это питание усваивалось человеком «ветра», нужно почистить кишки.
Проще говоря, есть такая мучительная для людей «ветра» процедура как Шанкпракшалана.
Есть и попроще — «басти крийя»(для увлажнения организма через кишечник).
И ваще пейте больше горячих чаёв, но исключите обязат. курение.

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Teri » 10.08.2007, 10:18

Михаил Б
какое курение?? о чём вы?? йога + курени — разве это возможно ?

а очистительные процедуры это как?

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Дядя Димас » 10.08.2007, 10:23

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Teri » 10.08.2007, 11:35

Ссылка:
BBcode:
HTML:
Скрыть ссылки на пост

Сообщение Михаил Б » 10.08.2007, 16:42

Если хруст без явно выраженной боли — уже полбеды.
Если есть сильная боль — то это к врачу(забыл как наз-ся).

А шанкхпракшалану всёже попробуйте. Или «басти-крийя» из йогатерапии:
Утром натощак выпиваются 2 стакана воды, 5 мин походить, и проделываются асаны:
1.Випарита-карани мудра — 7-8 мин.
2.салабхасана(кузнечик,динамический вар-т,7-8раз).
3.Падахастасану(динамич.вар-т, 5-7раз)
4.шавасана7-8мин.

Курс делать неделю.
(А просто курение нарушает кровообращение. но с этим разобралися)

А еще поменьше увлекаться вирасанами(тянуть связки),лучше их укреплять вирабхадрасанами №1-2-3.

Какие ощущения при занятиях йогой говорят об опасности для здоровья?

Дрожь в теле, судороги, онемение ног — опасно ли это?

На практику асан наше тело реагирует по-разному и не всегда эти реакции приятны. Наверное, всем практикующим знакомы такие явления, как дрожь в теле, судороги, онемение ног, учащенное сердцебиение и другие. Опасны ли эти явления?

Дрожь в теле

Это штука знакома, наверное, абсолютно всем: при удержании асаны через какое-то время иногда все тело, иногда только руки или ноги, начинают дрожать. Многие расценивают это как сигнал к немедленному выходу из асаны, и совершенно напрасно. Дрожь в теле, по-научному – тремор, является одним из признаков мышечного утомления. Мышцы состоят из множества отдельных волокон, которые в нормальных условиях сокращаются и расслабляются согласованно и одновременно в ответ на поступление нервных импульсов. При напряженной или длительной физической работе, при удержании статического напряжения этот процесс нарушается, и мышечные волокна начинают сокращаться асинхронно, вразнобой. Именно из-за этого и появляется дрожь.

Если положение тела устойчивой (например, в планке), ничего особо опасного в треморе нет. Наоборот, могут исчезнуть локальные очаги хронического мышечного напряжения, если они есть. А есть они практически у всех в области шеи, плечевого пояса, в пояснице и тазобедренной области. Это можно заметить после выхода из асаны, когда достигается более полное и глубокое расслабление. Глубокая релаксация, в свою очередь, обеспечивает больший приток крови, а вместе с ней кислорода и питательных веществ, к тканям.

Если тремор возникает в балансовой асане, существует риск потерять равновесие, упасть и получить травму. Поэтому в этом случае лучше спокойно, без спешки и суеты выйти из асаны.

Учащенное сердцебиение

Когда наши мышцы напряженно работают, им требуется больше кислорода, энергетических ресурсов и питательных веществ, а следовательно, больше крови. Поэтому сердце начинает работать усиленно: оно чаще и сильнее сокращается. Субъективно мы ощущаем это как усиление сердцебиения: «сердце в груди бьется, как птица».

У среднестатистического здорового человека сердце сокращается от 60 до 72 раз в минуту. У спортсменов и тренированных людей сердечная мышца более сильная, поэтому их сердце может отправить нужное органам количество крови за меньшее число сокращений и бьется реже. Слабенькое сердечко, например, после перенесенного заболевания, будет биться чаще.

Читайте так же:  Шопаров сустав анатомия

Максимально допустимая частота сердечных сокращений (ЧСС) высчитывается по формуле 220 – возраст. Максимально допустимой физической нагрузкой считается такая, когда ЧСС достигает 90% от максимальной. Такую работу сердца могут позволить себе только очень тренированные люди и только в очень короткий период времени. На йоге мы обычно с такой нагрузкой не встречаемся, если только речь не идет о больных людях.

В любом случае, если вы на занятии чувствуете дискомфорт в области сердца, приостановите практику и отдохните. Если вам 30 лет, критическая ЧСС для вас составляет 170 ударов в минуту; если 40 – 160.

И еще немного полезной информации. Если вы заинтересованы в снижении веса, частота пульса во время занятий должна достигать 60 – 70% от максимальной и сохраняться на этом уровне не менее 35 – 40 минут. Это вполне комфортный режим и выдерживать его можно достаточно долго.

Если вы хотите укрепить сердечную мышцу, то ЧСС должна увеличиться до 70 – 80% от максимальной. Калорий при этом сжигается больше, но только половина из них – из жировых запасов.

Онемение ног

Это спутник многих сидячих асан: Ваджрасаны, Падмасаны, Сиддхасаны, реже Вирасаны, Сукхасаны. В таком случае говорят: «отсидел ногу». Стопа, а иногда и голень теряет чувствительность, мы не можем уверенно ею управлять и опираться на нее, появляются неприятные ощущения покалывания, мурашки.

В упомянутых асанах пережимаются крупные кровеносные сосуды, в результате меньше крови поступает к тканям и они начинают испытывать дефицит кислорода. Наиболее чувствительна к этому нервная ткань, поэтому она страдает в первую очередь. Именно поэтому нарушается чувствительность и двигательные функции, так как они напрямую зависят от состояния нервных волокон.

Конечно, если сосуды находились в пережатом состоянии совсем недолго, то кровообращение и все функции быстро восстанавливаются. Но если в таком положении пересидеть, последствия могут быть печальными. Описаны случаи, когда восстановить функции стопы так и не удалось. Правда, дело было после нескольких часов нахождения в Ваджрасане.

Остановка дыхания

Это иногда происходит во время дыхательных, медитативных и релаксационных практик. Практикующие описывают это так: «Неохота дышать» или «Не хочется делать вдох» и… пугаются. Не бойтесь, вы не задохнетесь! Как только количество углекислого газа в крови повысится, дыхание восстановится самопроизвольно. Ничего опасного в этом нет. Скорее наоборот. Самопроизвольная задержка дыхания, которая в Хатха-йоге называется Кевала кумбхака, говорит о том, что тело и ум расслабились, вследствие чего потребление кислорода организмом и выделение углекислого газа уменьшились. Это очень хороший показатель того, что практика совершается успешно.

Судороги

Во время длительной статической нагрузки могут возникать судороги – непроизвольный мышечный спазм одной или нескольких мышц. Причины их возникновения могут быть разные, но чаще всего у здоровых людей это результат нарушения баланса микро- и макроэлементов. Если это случается нечасто, ничего опасного в этом нет, но оставлять без внимания это явление не нужно. Попробуйте в течение 3 – 5 дней попринимать любой препарат кальция, либо ешьте больше творога и других молочных продуктов. Если, несмотря на эти меры, судороги продолжаются, есть смысл обратиться к врачу.

Хруст и щелчки в суставах и позвоночнике

Без этого, наверное, не обходится ни одно занятие. Причем иногда суставы щелкают так громко, что слышно на весь зал. Звучит пугающе. Но, если признаков заболеваний суставов (покраснение, припухлость, боль и нарушение подвижности) нет, то это явление совершенно не опасно.

Почему щелкают суставы?

Внутри сустава находится так называемая синовиальная жидкость, которая предохраняет ткани и улучшает скольжение суставных поверхностей. Во время растяжения пространство внутри суставной капсулы увеличивается, и в синовиальной жидкости образуются полости. Именно в момент образования такой полости и происходит щелчок. Интересно, что долгое время причина щелканья суставов оставалась загадкой, разгадать которую удалось только с появлением МРТ (магнитно-резонансной томографии), которая наглядно продемонстрировала этот механизм.

Ольга Прилепова – врач, сертифицированный преподаватель йоги.

Форум

Ситуация такая. Уже четыре года систематически занимаюсь йогой по системе Сидерского. Делаю вводный курс (мне его хватает). Раньше не замечал, но потом стало очень заметно, что без йоги я не могу. Т.е. если я не позанимаюсь у меня все тело — в особенности спину начинает выкручивать. Хочется прохрустеться всем телом выпрямляя его. Пол года назад начали хрустеть даже пальцы рук (такого никогда не было!)

В начале это было даже прикольно. Однако потом оказалось, что я от этого крайне зависим. Т.е. если я не позанимаюсь, то тело будет выкручивать так, что я не смогу найти себе места.

Меня это начало пугать. Такая зависимость от практики стала очень пугать т.к. реально хрустело все тело и хотелось большего.

Попытался бросить — в начале было очень плохо. Тело ныло и ломило, оно стало деревянным. Попытался заменить йогу спорзалом. Вроде немного легче стало, но всеравно не то. Сейчас все же не выдержал и снова начал заниматься.

Вот только что позанимался — тело ломит — требует еще.

Я просто не понимаю что со мной происходит. Меня это очень пугает т.к. я реально зависим. Пожалуйста подскажите. Только прошу отнестись к вопросы серьезно.

Видео (кликните для воспроизведения).

И почему тело тянет и хрустит? Если я не прохрущусь там где тянет, то в этих местах все начинает затекать.

Источники

Хрустят суставы йога
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here