Ходьба при коксартрозе тазобедренного сустава

Сколько можно ходить при артрозе тазобедренного сустава?

Артроз болезнь пожилых…

«Сколько можно ходить при артрозе тазобедренного сустава?» такой может возникнуть у тех кто не по наслышке знаете об этом недуге. По статистике артроз это возрастная болезнь, и в основном страдают ей женщины старше сорока лет, после 60 лет артроз тазобедренного сустава или как его иначе называют коксартроз встречается у одного из трех пациентов обратившихся за помощью. После 70 лет артроз тазобедренного сустава уже встречается у более чем 70 процентов обратившихся пациентов. Это в основном связано с процессами старения происходящими в организме пожилых людей.

Основные упражнения при коксартрозе

Прежде всего необходимо избегать слишком высоких нагрузок — не переносить и не поднимать объекты, масса которых более 10 кг. Следует отстраниться от деятельности, связанной с продолжительной перегрузкой в области суставов (приседания, растяжки). Именно поэтому пациентам, жалующимся на боли в суставах, показаны сидячие специальности и спорт при незначительных нагрузках на больной сустав.

Либо, если существует возможность, нужно давать ногам в течение хотя бы нескольких минут во время трудового дня расслабление, а при необходимости ни в коем случае не смущайтесь время от времени пользоваться добавочной опорой, к примеру, тростью, в особенности если на улице гололед. Если у вас нет подобного инструмента или вы все-таки стесняетесь, нужно как можно медленнее перемещаться по такой дороге.

Обязательное дополнение к этому — контроль за положением корпуса и весом, ведь лимитирование движений (которое неизбежно при данном заболевании) зачастую приводит к появлению ненужных килограммов. А спорт, тяжелые гимнастические процедуры при деформирующем артрозе тазобедренного сустава, которые позволят сбросить накопившийся лишний вес, запрещены. В большинстве случаев только плавание способно содействовать данной процедуре и одновременно положительно влиять на лечение коксартроза. Следовательно, не забудьте о таком важном сопутствующем факторе при болезни, как диета: употребляйте меньше жареного, сладкого и мучного. Цели процедур, которые необходимо осуществлять, заключаются в следующем:

  • зафиксировать мышцы и ткани, находящийся вокруг тазобедренного сустава.
  • как можно дольше поддерживать его мобильность.
  • увеличить гемодинамику не только в данной сфере, но и в ноге в целом.
  • активировать окислительно-реставрационные процессы в организме.

При физических нагрузках (беге, плавании) следует сосредоточить внимание на том, что при сильных болях, как и при внезапном ограничении двигательных процессов в суставе, ни в коем случае не нужно переходить к увеличению на него физической нагрузки. Лучше отдать предпочтение таком виду ЛФК, как ходьба. Проблема в том, что при слишком серьезных нагрузках, особенно тех, что влияют на больной организм, внезапные перемещения и трансформации в мышцах станут способствовать добавочной микротравматизации сустава, что будет способствовать прогрессированию болезни. Производите гимнастику в утреннее и вечернее время. При этом необходимо подбирать такие упражнения, на которые рассчитано ваше физическое состояние. Поэтому при коксартрозе необходима лечебная физкультура, которая бережет больной сустав. Для этого лучше всего подходит ходьба, которая позволяет равноценно распределять нагрузку на обе ноги.

Но следует помнить о том, что если сустав заболел, то процедуру необходимо сразу же прекратить. Иначе это только навредит. Можно в это время перейти к выполнению каких-либо дополнительных упражнений после эндопротезирования тазобедренного сустава. Следует принимать такое исходное положение, которое не наносит вреда суставу. Например, ложиться на тот бок, где сустав не болит. Рекомендовано так называемое умеренное утяжеление в период перемещения, например, допустимо использовать каучуковый бинт или особенную манжету (0,5-1 кг), которая закрепляется на голеностопном суставе. Выполняйте процедуры не торопясь, совершая паузы для расслабления. Не стремитесь повысить частотность процессов, чтобы сохранить сустав.

После каждой процедуры необходимо восстановление дыхания, поэтому каждый раз по завершении упражнения поднимайте руки вверх и делайте вдох, опускайте — выдох. Гимнастика должна быть соединена с самомассажем ягодичных мышц и мышц ног роликовым или другим массажером.

Прогноз после лечения

Прогноз заболевания зависит:

  • от стадии, на которой была выявлена патология;
  • от применения консервативных методов;
  • от дисциплины пациента, насколько точно он выполнял указания врача по изменению образа жизни, питания, двигательной активности;
  • от локализации патологического процесса.

Хуже всего поддается лечению коксартроз, причина которого заключается в наличии врожденных патологий тазобедренного сустава. Некроз хряща начинается в верхней части бедренной головки и вертлужной впадины. В такой ситуации проблемы с суставом начинаются в подростковом возрасте. Операции не избежать.

При расположении некротического очага в нижнем сегменте бедренной головки лечение протекает консервативно и прогноз положительный. Особенно, если диагноз поставлен вовремя и лечение началось незамедлительно.

Легче всего переносится центральный артроз, при котором поражается центральная часть ТБС. Болезнь развивается длительно, проявляется поздно, возможна терапия консервативными методами.

Что не рекомендуется делать при коксартрозе тазобедренного сустава: скандинавская ходьба, бег, плавание, упражнения

Возрастные изменения, лишние килограммы, нарушения обмена веществ или наследственная предрасположенность — факторы риска дегенеративных изменений хрящевой ткани в суставах. Чтобы не допустить развития коксартроза, необходимо придерживаться рекомендаций в отношении образа жизни: регулярно выполнять комплекс лечебной физкультуры, правильно питаться, исключить употребление алкогольных напитков.

«ЗА» и «ПРОТИВ»

Существуют как защитники так и противники «ходьбы». Одни утверждают, что ходьба и любые физические нагрузки вредны для больных суставов. Другие склоняются к тому, что ходьба как и другие умеренные физические нагрузки крайне необходимы для больных суставов.
Многие специалисты склонны придерживаться мнения необходимости вести здоровый образ жизни, совершать пешие прогулки при артрозе тазобедренного сустава. Двигательная активность вообще приносит пользу всему организму. А при пешей прогулке задействованы все системы организма. Когда человек ходит пешком, совершает прогулки то в процессе улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы оздоравливаются и другие системы организма. Ходьба активизирует кровообращение в мышцах тазобедренного сустава, что влечет за собой больший объем поступающих к пораженному суставу полезных элементов. Это способствует скорейшему оздоровлению хрящевой ткани. Следовательно, если движения будут отсутствовать то мышцы постепенно будут терять эластичность, связки начнут ослабевать и в итоге человек совсем может потерять способность двигаться.

Степени патологии и характерные симптомы

Первый признак коксартроза – ломота или боль в бедрах после незначительной физической нагрузки – легком беге, ходьбе. Может появляться в конце рабочего дня. Со временем боль начинается с утра и не прекращается до вечера, возможны ночные приступы. Ограничение подвижности тазобедренного сустава проявляется на более поздних стадиях.

Читайте так же:  Фиксатор тазобедренного сустава

1 степень

Болезненные ощущения периодические, после отдыха проходят. Ограничения в движении не наблюдается. Поставить диагноз на данной стадии можно по результатам рентгеновского обследования. На снимке ясно видно, что головка бедренной кости близко расположена к выстилающему вертлужную впадину хрящу, количество синовиальной жидкости меньше нормы. Начинают образовываться остеофиты, которые постепенно будут ограничивать подвижность.

2 степень

Болезненные ощущения сильные, отдают в пах и бедренную кость. Нарушается подвижность ТБС: человек не может полностью согнуть ноги и привести их к животу, отвести в сторону и вперед более 45 градусов. При движении слышен хруст или скрип в районе бедра. На рентгеновском снимке видны костные наросты и контурные нарушения бедренной головки. Конечность укорачивается из-за смещения сустава вверх.

3 степень

Двигаться без посторонней помощи или трости становится проблематично. На рентгене плохо видно суставную щель. Из-за остеофитов она может полностью отсутствовать. Боль постоянная и требуется прием препаратов даже в ночное время. Для симптомов коксартроза 3 степени характерна утиная походка с сильной амплитудой таза и атрофирование мышц. При отсутствии лечения человек не может выполнять физическую работу и ему грозит инвалидность.

Официально существует только 3 стадии заболевания, которые лечатся консервативным путем. 4 стадия предполагает оперативную замену сустава на искусственный – эндопротезирование, так как разрушения костной и хрящевой ткани настолько серьезны, что самостоятельно двигаться человек не способен.

Что это за болезнь?

Артроз тазобедренного сустава это такое заболевание при котором костная и хрящевая ткань тазобедренного сустава начинает разрушаться.
При начальной стадии коксартроза пациента беспокоят небольшими периодическими болями возникающими в области тазобедренного сустава. Часто люди не обращают на это должного внимания списываю на обычную усталость или физические нагрузки. Но без должного лечения в начальной стадии данная болезнь начинает очень быстро прогрессировать приводя к серьезным осложнениям в течении болезни. И даже может повлечь за собой назначении степени инвалидности. Начальная стадия коксартроза можно лечить при помощи консервативных методов Для того чтобы сохранить привычный образ жизни и сберечь здоровье суставов необходимо внимательно относиться к своему здоровью и при появлении первых признаков коксартороза необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Примеры упражнений при коксартрозе

Сначала выполняются упражнения из положения стоя. Здоровой ногой необходимо встать на какую-либо возвышенность (скамейку или табурет), держась рукой за опору. Находясь в таком положении, делать вольные махи больной ногой. Сначала махи делаются в направлении вперед-назад, а потом — в сторону. Через каждые 5 таких взмахов следует менять направление. После этого можно надеть на голеностоп манжету с небольшим грузом и выполнять те же самые упражнения. Третье упражнение предполагает сначала сгиб ноги в колене, а потом выброс ее в сторону. Повторяются данные процедуры 4-6 раз. После этого можно переходить к упражнениям лежа на спине. Руки нужно выпрямить вдоль корпуса, а ноги попеременно сгибать в коленном суставе. При этом стоит обратить внимание на то, что для большей эффективности не следует при сгибе дотрагиваться пятками пола. Каждая нога должна быть согнута не менее 4 раз и не более 6.

Следующее упражнение известно всем еще с детского сада — велосипед. Лежа на спине, поднимите ноги вверх и имитируйте ими движение, которое вы делаете при езде на велосипеде. После недолгого отдыха ноги нужно согнуть в коленях и поставить рядом друг с другом. Затем примерно 5-6 раз нужно попеременно то разводить, то сводить колени.

Следующие 2 упражнения предполагают снижение нагрузки на сустав, поэтому, лежа на спине, вытяните ноги и по очереди отводите в сторону то одну, то другую ногу, не отрывая их от пола. Достаточно будет сделать эти упражнения 4-6 раз. И последнее упражнение, которое рекомендуется выполнять в положении лежа на спине, предполагает разведение рук в сторону и подъем корпуса на небольшое расстояние от пола (не более 20 см). Такое действие нужно повторить не более 2-3 раз.

Образ жизни при коксартрозе

Кроме основных рекомендаций по двигательной активности, питанию, водному режиму, следует подобрать для себя правильную мебель, точнее – стулья или кресла, чтобы коленные суставы находились ниже тазобедренных.

Врач обязательно посоветует ходить пешком. Продолжительность зависит от самочувствия на момент прогулки. Обувь должна быть специальной ортопедической или качественная модель с правильной удобной подошвой, мягким верхом, без каблука. При артрозе любого сустава в нижних конечностях высокий каблук противопоказан.

Правильное питание

Нужно убрать из рациона простые углеводы, чтобы не поправляться и не создавать на суставы дополнительную нагрузку. Если артроз начался в тазобедренном сочленении, он может поразить и коленный сустав, поэтому необходимо быть на чеку.

Большое значение имеют продукты, содержащие желатин – холодец, фруктовое желе. Желатин помогает суставам получить необходимые питательные вещества для восстановления хрящевой и костной ткани, в частности, коллаген.

Водный режим – минимум 1,5 литра чистой негазированной воды в день, не считая чая, компотов. От кофе нужно отказаться, так как он обезвоживает организм и мешает усвоению кальция. Как вариант – перед чашкой кофе выпивать стакан простой воды, но не чаще одного раза в день.

Врач может назначить дополнительные препараты для восполнения запасов хондроитина и глюкозамина в организме. Эти средства необходимо пить регулярно, чтобы питание хряща не нарушалось. Ускорить обмен веществ и обеспечить доступ полезных веществ в сустав поможет двигательная активность.

Лечебная гимнастика и занятия спортом

От профессиональных занятий спортом при артрозе тазобедренных суставов придется отказаться, если они связаны с силовыми нагрузками: тяжелая атлетика, бодибилдинг, бег на длинные дистанции.

Риск развития коксартроза увеличивается у людей, которые ведут сидячий образ жизни, так как тазобедренный сустав получает меньше питания и кислорода. Ткани испытывают голод и постепенно разрушаются. Чтобы остановить процесс, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений на разработку костных сочленений. Можно посоветоваться с врачом, какие движения делать и сколько раз в день. В интернете описаны авторские методики, направленные на лечение и восстановление функций ТБС: В. Гитт, С. Бубновский, П. Евдокименко. В открытом доступе множество видео с техникой выполнения упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава. Если какие-то движения вызывают боль, нужно от них отказаться или выполнять в полсилы. После упражнений следует сделать массаж или принять теплую ванну, чтобы снять боль и расслабить мышцы.

Читайте так же:  Препарат от боли в суставах колен

Программы ЛФК подобраны таким образом, чтобы заставить сустав двигаться, укрепить мышечный корсет, сухожилия и связки. Движение обеспечивает приток крови, с которой в суставную сумку поступают питательные вещества.

Пациентам с коксартрозом полезно заниматься йогой по нескольким причинам:

  • все движения выполняются медленно, с элементами статической нагрузки, что мягко тонизирует мускулатуру;
  • медитация во время упражнений способствует снятию мышечного и психологического напряжения.

Калланетика – современное подобие йоги — комплекс из 29 упражнений на растягивание, которые крайне неудобны для выполнения. Такие движения в обычной жизни не встречаются, поэтому на первых порах вызывают дискомфорт и болезненные ощущения. Калланетика полезна людям, которые имеют лишний вес. Основана на статических движениях, поэтому показана людям с проблемами сердца, при которых исключена повышенная двигательная активность.

При коксартрозе тазобедренного сустава не рекомендуется:
  • заниматься фитнесом, так как тренировки предполагают резкие движения с большой амплитудой, прыжки, бег;
  • играть в футбол, потому что этот вид спорта связан с повышенными нагрузками на нижние конечности, что нежелательно;
  • горнолыжный спорт – травмоопасный вид физической активности.

Не рекомендуется выполнять упражнения в период обострения заболевания, когда ощущаются сильные боли. При повышенном артериальном давлении и сердечной недостаточности рекомендуется отдавать предпочтение статическим упражнениям, дозируя нагрузки.

Плавание

На 1 и 2 стадии заболевания физические упражнения полезно сочетать с плаванием. Этот вид спорта снижает осевую нагрузку и тонизирует все мышцы в теле человека. В зависимости от степени подвижности сустава выбирают стиль плавания:

  • при хорошей подвижности можно плавать брассом, разводя ноги в стороны;
  • если сустав двигается ограниченно, выбирают вольный стиль.

На третьей стадии человеку трудно добраться до бассейна, но в воде он чувствует себя лучше, так как вес тела в водной среде снижается и меньше ощущается боль.

Пешие прогулки

Пешие прогулки нужно совершать несколько раз в день, при этом не перетруждать организм и собственно суставы. Нагрузка распределяется равномерно, при необходимости необходимо пользоваться тростью. Польза ходьбы при коксартрозе тазобедренного сустава заключается в насыщении кислородом всего организма. Многие врачи рекомендуют во время прогулки заниматься дыхательной гимнастикой, которая заключается в активизации диафрагмы. Большинство людей дышат только верхней частью легких, остальная часть не задействована, поэтому в организм изначально поступает мало кислорода, его не хватает на все процессы.

Обувь нужно специально подбирать исходя из строения стопы. Для начала определяют, как расположен свод стопы: для этого мокрыми ногами нужно постоять на бумаге, затем обвести очертания карандашом и показать в магазине, чтобы продавцы могли помочь выбрать удобные кроссовки. Удобная обувь не всегда полезна, так как она не мешает стопе находиться в неправильном положении. Правильная обувь, наоборот, выправляет ногу, снижая нагрузку на позвоночник и суставы.

Многим пациентам нравится скандинавская ходьба при коксартрозе тазобедренных суставов. Это своеобразная тренировка всех мышц организма. Польза занятий:

  • задействовано 90 % мускулатуры;
  • сжигается в два раза больше калорий, чем при обычной ходьбе;
  • работают одновременно мышцы верхних и нижних конечностей.

Ходьба со специальными опорными приспособлениями требует предварительного освоения техники. Рекомендуется вначале посмотреть видео, где наглядно демонстрируется, как правильно распределять вес тела. Для людей с коксартрозом легче будет передвигаться с палками, так как часть нагрузки ложится на руки.

Езда на велосипеде и мотоцикле

Езда на велосипеде при коксартрозе тазобедренных суставов 1 и 2 степени по ровной поверхности не противопоказана, так как сочленение разгружено и работает по мере сил. Возможно, будет тяжело подниматься в гору, в таком случае пользоваться велосипедом нужно осторожно, своевременно регулировать скорость.

При езде на мотоцикле движение заменяется вибрацией, исходящей от мотора. Это своеобразный массаж нижних конечностей. При регулярных поездках, например байкерских перегонах, необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Возможно, длительные заезды будут вредны, но кратковременная езда по городу не повредит.

Посещение сауны

При лечении артрозов применяют физиотерапию. Метод теплового воздействия – один из самых полезных. Здесь необходимо соблюдать меру. Оптимальные температуры – до 42 – 45 градусов. Париться при коксартрозе тазобедренного сустава не запрещено. Время нахождения в сауне при температуре до 45 градусов – около 20 минут. При температуре до 80 градусов – 10 минут.

Тепловое воздействие ускоряет кровообращение в сосудах, облегчая поступление питательных веществ в суставную сумку. Совмещают баню с плаванием и массажем. Количество процедур в месяц – от 3 до 5.

Сексуальная жизнь

Половую жизнь при коксартрозе не прекращают. Исключением является 3 стадия заболевания, при которой движения в суставе вызывают боль. Самым распространенным препятствием является угнетенное психологическое состояние и боязнь боли, которая мешает сосредоточиться на собственных ощущениях.

Если поставлен диагноз артроз ТБС, следует проявить изобретательность. Необходимо выбрать наиболее удобную позу для секса и посвятить партнера в нюансы ощущений. Нужно посмотреть на интимную жизнь как на способ избавиться от боли. Подвижность в сексе необходимо ограничить, особенно если она вызывает неприятные ощущения. Перед половым актом можно использовать дополнительные расслабляющие процедуры: массаж или теплую ванну.

Массаж

Массажные процедуры полезно совмещать с водными или занятиями гимнастикой. Параллельно принимают витаминные комплексы, сосудорасширяющие и противовоспалительные препараты. Массаж практикуют мануальные терапевты, восстанавливая и закрепляя правильное положение позвоночника относительно тазобедренных костей.

Сеанс проводится с использованием народных или аптечных мазей, усиливая их проникновение в суставную сумку при помощи различных техник: постукивания, втирания.

После эндопротезирования массажные процедуры начинают выполнять после периода реабилитации, когда пациент в состоянии встать на ноги. Это ускоряет прорастание костной ткани в искусственный материал протеза.

Диагностика коксартроза

Основные методы, которыми пользуются ортопеды и травматологи:
  • КТ – компьютерная томография;
  • УЗИ — ультразвуковое исследование тазобедренного сустава;
  • рентген;
  • МРТ – магнитно-резонансная томография — самый информативный метод, позволяющий одновременно оценить состояние скелета человека, включая ТБС.

Для некоторых заболеваний требуется дополнительный анализ на щелочную фосфатазу в сыворотке крови или для определения инфекционного агента, деятельность которого вызывает воспаление и деструкцию тканей.

Сцинтиграфия костей, которая проводится с использованием радиоактивных веществ на гамма-томографе, дает возможность определить места локализации инфекции, патологические процессы в костях на ранних стадиях, увидеть метастазы в костной ткани. Сцинтиграфия гораздо раньше рентгена может указать на начало деструктивного процесса в тазобедренном суставе.

Умеренный подход во всем

Помимо пеших прогулок и занятий лечебной физкультурой для профилактики развития коксартороза необходимо также придерживаться правильного питания, использовать физиотерапию, массаж, а также можно воспользоваться и помощью народной медицины. Также при артрозе тазобедренного сустава уместно занятие лыжами. Главное необходимо следить чтобы не было резких толчков и ударов на сустав. Если позволяет физическое состояние и присутствует только начальная стадия артроза, то в целях профилактики допустим легкий бег, однако он не должен быть продолжительный и не вызывать чрезмерного перенапряжения. Еще одно средство которое помогает снять напряжение в суставах это плавание. Особо полезно плавание в морской соленой воде богатой минералами и микроэлементами которые проникают внутрь сустава и оздоравливая его изнутри. Но следует всегда помнить о золотой середине. Во всем необходима умеренность, не переусердствуйте в достижении положительного результата, потому что это может принести только вред. Соблюдая все необходимые рекомендации, ведя здоровый образ жизни и сохраняя двигательную активность вы сможете еще надолго забыть о больных суставах.

Читайте так же:  Болят суставы тошнота

Упражнения и лечебная ходьба при коксартрозе

Терапевтические рекомендации

Лечение коксартроза проводится курсами уколов гиалуроновой кислоты. Преимущества процедуры:

  • Гиалуроновая кислота – безопасное вещество, так как производится собственным организмом и является составной частью синовиальной жидкости, которой становится все меньше в суставной щели, процессы трения и распада хряща усиливаются. Несколько уколов восстанавливают количество жидкости и снижают трение.
  • Требуется 1 – 2 курса в год, чтобы снять постоянные боли.

Плазмофорез – безопасный метод лечения, при котором в сустав вводится плазма пациента, которая запускает процессы регенерации тканей. При этом можно не злоупотреблять обезболивающими препаратами, которые негативно воздействуют на другие органы и системы.

Пациентам показано периодическое посещение санаториев. Лечение на курортах – комплексное. Важное значение имеет климат, который способствует снижению болевых ощущений. Соленая морская вода способна открывать поры на коже и восполнить дефицит минералов в организме. Вдобавок физические нагрузки в процессе плавания способствуют улучшению общего самочувствия. Солнечные лучи стимулируют образование витамина D, который необходим для усвоения кальция.

Методы терапии

Методы лечения выбирает врач после обследования и установления стадии заболевания. Исходя из причин, доктор может рекомендовать лечебную диету и снижение веса, прием антибиотиков для устранения инфекции, лечебную физкультуру для улучшения кровоснабжения суставов.

Методы лечебного воздействия, которые применяются для устранения симптомов артроза:

  • Традиционная медицина. Применяются препараты для купирования боли, противовоспалительные. При нарушении обмена веществ назначаются стимулирующие средства. Для восстановления хрящевой ткани в арсенале лекарственных средств есть хондропротекторы. Чтобы улучшить кровообращение применяют препараты для разжижения крови и ускорения ее движения по сосудам.
  • Физиотерапия. Помогает на ранних стадиях. Заключается в применении лечебных грязей с минералами. Процедуры с использованием электрического тока показаны для ускорения метаболизма в области сустава. Парафиновые аппликации согревают ткани, снимают воспаление и восстанавливают кровообращение, имеют обезболивающий эффект.

Чем быстрее выявлено заболевание, тем больше шансов, что лечение пройдет успешно и эндопротезирование не понадобится. Следует учитывать, что искусственный протез ставится не навсегда. Он изнашивается через 15 – 20 лет, после чего нужно менять конструкцию.

Реабилитация после эндопротезирования проходит индивидуально по самочувствию и времени. У некоторых пациентов наступает инвалидизация, которую документально подтвердить сложно, так как операция нужна, чтобы улучшить качество жизни, но на деле все бывает гораздо сложнее.

Содержание

В период гимнастических процедур синовиальная жидкость окружает суставы, снабжая хрящевые ткани и способствуя удалению из них продуктов метаболизма. Именно физические упражнения и являются наиболее обыкновенным и настоящим методом исцеления болезней, связанных с суставами. Но необходимо помнить, что ошибочно производимые процедуры могут оказать плохое влияние на суставы. Гимнастика и лечебная физкультура при коксартрозе в идеале должна проводиться под контролем врача, однако если такой возможности не имеется, то разрешается использовать процедуры и рекомендации самостоятельно. Все процедуры необходимо совершать размеренно. Нельзя делать резких движений. Все аксиальные перегрузки в колене должны быть ликвидированы во избежание наступления более серьезных последствий и возникновения сопутствующих заболеваний, осложнений. При их возникновении от данных физических процедур нужно незамедлительно отказаться.

Упражнения при коксартрозе должны проводиться 1 раз в день. Прежде чем приступить к выполнению процедур, равно как и в период их выполнения, при возникновении недомогания или при неприятных ощущениях в суставе уже после процедур необходимо прибегать к легкому массированию в области больного сустава. После выполнения процедур допустимо принимать теплые ванночки, что позволяет снизить напряжение в мышцах и несколько унять боль. Плавание для артроза является лучшим методом, с помощью которого можно позаботиться о своих суставах. Именно эти занятия при коксартрозе дают очень положительный результат. При коксартрозе тазобедренного сустава лечебная физкультура противопоказана в следующих случаях:

  • Злокачественные новообразования;
  • Наличие открытых или закрытых кровоизлияний;
  • При предынфарктном или предынсультном состоянии;
  • При переломах нижних конечностей.

Сколько можно ходить?

Видео (кликните для воспроизведения).

Теперь когда мы поняли что двигательная активность необходима для больных суставов, а при пешей прогулке или ходьбе задействованы не только суставы, но и другие важные системы организма. Можно перейти к вопросу «Сколько можно ходить при артрозе тазобедренного сустава?» Ведь чрезмерность в вопросе здоровья способна только навредить.
Если сравнивать с бегом, то при ходьбе нет такого сильного напряжения на сустав. Ходьба не дает закостенеть суставам и повышает тонус мышечного корсета. Больным могут быть противопоказаны длительные многокилометровые походы, передвижение с подъемом тяжестей, поскольку это может способствовать перенапряжению суставов. При начальной стадии артроза тазобедренного сустава нет ограничений к движению и ходьбе, главное чтобы движение приносило удовольствие и не вызывало неприятных ощущений в суставе.
Поэтому отвечая на вопрос «Сколько можно ходить при артрозе тазобедренного сустава?» можно сказать — ходите пока это доставляет удовольствие и не вызывает неприятных ощущений.

Диета при коксартрозе тазобедренного сустава

Существует два вида диеты при коксартрозе: для снижения веса и для восстановления баланса питательных веществ. В зависимости от ситуации врач назначит одну из них. При необходимости убрать лишние килограммы и снизить нагрузку на нижние конечности тазобедренный сустав, рекомендуется:

  • уменьшить количество мучных изделий в рационе, заменив их хлебом из цельного зерна;
  • не употреблять сладости – конфеты, газированные напитки, торты;
  • пытаться применять принципы раздельного питания;
  • ввести больше овощей в сыром виде, а также ягод и фруктов.

Для восполнения запасов коллагена нужна диета с использованием желатина, белка, растительной пищи и витаминов с минералами. Для усвоения некоторых питательных веществ нужны специальные сочетания, например, витамина С и железа, витамина Е и фолиевой кислоты, магния и витаминов группы В.

Читайте так же:  Ортопед лечение суставов

Водный режим важен для растворения и усвоения питательных веществ, поэтому обязательным условием является прием чистой негазированной воды в количестве не менее 1,5 литра в день, не считая чая, кофе, компота и других напитков.

Желательно исключить употребление алкоголя, так как он препятствует усвоению кальция и восстановлению костной ткани.

Упражнения при коксартрозе лежа на здоровом боку

Сначала нужно поднять больную ногу и замереть в таком положении на 5-7 секунд. Вернувшись в исходное положение, повторить упражнение 4-6 раз. Далее увеличиваете нагрузку и прикрепляете манжету с тягой на голеностопный сустав. Все остальное делается так же, как и в предыдущем случае. Лежа в животе, выпрямите ноги, руки лежат вдоль корпуса. Постепенно, не торопясь, поднимайте корпус так, чтобы не ощущалось никаких болей. При этом не нужно допускать слишком сильного прогибания спины в поясничном отделе позвоночника. Выполняется упражнение 5-6 раз. Также полезно ползание по полу, не отрываясь высоко от него.

Доступный способ лечения самого «женского» заболевания хрящей – физкультура

Коксартроз – заболевание, связанное с естественным старением, повреждениями соединительных тканей между тазовой и бедренной костями.

Опасность представляет также избыток нагрузки, и это понятие подразумевает не только тяжелую работу, но и ожирение.

Тазовая и бедренная кости скрепляются самым большим соединением в теле человека, и переоценить заслуги данного анатомического образования очень сложно.

Так как у женщин центр тяжести ниже, чем у мужчин, женщины куда чаще страдают заболеваниями тазобедренного сустава.

Лечебная физкультура при коксартрозе – один из главных элементов терапии. Врачи предписывают много процедур, но именно эта является базой для выздоровления.

Механизм заболевания

Правильное анатомическое строение тазовой кости и ее соединений подразумевает полную амортизацию при ходьбе благодаря синовиальной жидкости, выполняющей роль смазки, глиальному хрящу и системе связок.

Но со временем возрастные изменения, пассивность и неблагоприятные факторы нарушают это равновесие: кровоснабжение и обмен веществ выходят из свойственной им колеи, из-за чего синовиальная оболочка начинает вырабатывать недостаточно маслянистой жидкости, связки ослабевают, а хрящ начинает истираться.

Именно поэтому лечебная физкультура при артрозе тазобедренного сустава помогает – она нормализует течение крови и заставляет организм отправлять больше питательных элементов в больную область.

Как только хрящ начинает истираться, появляются болезненные ощущения из-за воспаления, вызванного попаданием отсохших кусочков соединительной ткани в полости сочленения.

После этого начинается некроз костной ткани, а в самых запущенных случаях – мягких тканей вокруг кости.

Лечение болезни

Подходы к лечению делятся на консервативную и оперативную терапию. Первая является стандартным курсом, который используют, если нет серьезных осложнений.

Операцию применяют, если мягкое восстановление невозможно или неэффективно. Помимо противовоспалительных и хондропротекторных средств обычно рекомендуют:

  • при тазобедренном коксартрозе лечебную физкультуру как в качестве средства консервативного лечения, так и для восстановления после операции;
  • лечение низкими и высокими температурами;
  • бальнеотерапию – целебные ванны, помогающие расслабить мышцы и нормализовать давление, улучшающие кровоснабжение;
  • массаж и мануальную терапию;
  • электротерапию.

Хирургическое вмешательство обычно подразумевает либо протезирование, либо коррекцию с помощью операций по остеотомии или артродеза.

Из всех вышеперечисленных методов самым универсальным, доступным и простым является именно первый по списку. Походы к массажистам или по медицинским купальням далеко не всем подходят по причине их стоимости.

При коксартрозе тазобедренного сустава физкультура может стать единственным вариантом для больного, ведь ходьба даже на короткие дистанции причиняет боли. Болезненные ощущения – сигнал организма о том, что где-то происходит ухудшение.

Длительная ходьба пешком противопоказана больному, и если клиника расположена далеко от дома, проблема становится неизбежной.

Советы по выполнению

Физкультурой при артрозе тазобедренного сустава можно заниматься прямо в квартире, а значит, проблема с недосягаемостью лечения пропадет.

Как минимум, к ней следует прибегать в качестве компенсации воздействия нагрузок на пораженное патологией сочленение. Имеется несколько нюансов:

  • Между подходами важно делать перерывы.
  • Двигаться нужно мягко и плавно, иначе есть риск ухудшить и без того неприятную ситуацию.
  • Усилие должно исходить исключительно от мышц ног и ягодиц.

Упражнения заключаются в поднимании ног из лежачего положения в разных вариациях: ноги надо поднимать согнутыми в коленях, выпрямленными, лежа на животе, спине и боках.

Также в комплекс гимнастики входят вращения ног, простейшие элементы на растяжку связок, наклоны, подъем больной конечности из сидячего положения, самомассаж.

Самомассаж проводится следующим образом: больной должен растирать свою ногу, двигаясь от колена к паху, а потом гладить ногу от паха к колену.

С гимнастикой часто рекомендуют пользоваться наружными согревающими и массажными мазями и кремами , так как они отлично влияют на кровообращение и закрепляют восстанавливающее действие зарядки.

Стоит отметить, что данный комплекс физической активности лучше всего показывает себя при первой из четырех стадий болезни.

Физкультура при остеоартрозе тазобедренных суставов должна быть использована в комбинации с другими средствами терапии: медикаментозными, физиотерапевтическими, ортопедическими.

Какая польза от занятий?

ЛФК помогает предотвратить мышечную атрофию, повышение жесткости связок, некроз и много других осложнений, а также играет значительную роль в остановке прогресса заболевания.

Правильное применение лечебной физкультуры при тазобедренном артрозе позволит не только смягчить боли, но и приведет в тонус весь организм.

Само появление такой патологии говорит о нездоровом образе жизни пациента, нарушении гормонального баланса или о неправильно вылеченных в прошлом травмах, а ЛФК помогает в случае любой из трех причин.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Остеоартроз тазобедренного сустава: причины, диагностика, лечение и профилактика

При подтверждении диагноза коксартроз следует разобраться, на каком этапе обнаружили заболевание, сколько прошло времени с возникновения болевого синдрома. Чтобы остановить разрушение хрящевой ткани, нужно правильно установить причину и предпринять ряд мер по восстановлению сустава, а также пересмотреть принципы питания, водного режима и движения. Комплексный подход в решении проблемы здоровья и подвижности тазобедренного сустава способен полностью восстановить двигательную активность и снять боль.

Читайте так же:  Окостенение суставов у взрослых

Коксартроз и армия

Иногда артроз встречается у лиц молодого возраста, которым необходимо нести воинскую повинность. Не берут в армию молодых мужчин, если у них начались деструктивные процессы в одном или обоих суставах. Ширина суставной щели при этом должна быть не менее 4 мм. При усугублении процесса и выявлении остеофитов в военном билете ставится отметка об освобождении от воинской обязанности.

При увеличении физических нагрузок, заболевание может обостриться и перейти в следующую стадию, лечение которой обойдется дороже.

При операциях на тазобедренных суставах без признаков повреждения хрящевой ткани призывник имеет право на отсрочку от 6 до 12 месяцев.

Показания при коксартрозе

Деформирующий коксартроз тазобедренных суставов чаще развивается тех, у кого в раннем возрасте был даже небольшой вывих. Также это заболевание может возникнуть после воспалительного процесса, разного рода травм или микротравм. Больные обычно жалуются на боль в сфере сустава, образующуюся уже после того, как наблюдалась продолжительная ходьба или физическая деятельность. Можно отметить, что нередко изначальным симптомам заболевания больные не уделяют соответствующего внимания, так как уже после короткого отдыха или отвлечения боль несколько уменьшается.

Пациент к врачам идти не собирается и не задумывается о том, что ему необходимо профессиональное лечение, которого он на ранних стадиях не получает. А болезнь тем временем прогрессирует: заболевание приобретает постоянный характер, ухудшается походка, начинается хромота, ослабевают мышцы, находящиеся вокруг суставов.

Чтобы избежать ухудшения болезни, необходимо правильно осуществлять ортопедические упражнения и заниматься лечебной физкультурой. Особенно прибегать к подобным мероприятиям необходимо тем, кто в раннем возрасте приобрел данное заболевание тазобедренного сустава.

Профилактика заболевания

В группу риска входят люди, у которых имеются врожденные патологии костей скелета и конкретно тазобедренных суставов. Это дисплазии, строение костей и хрящевой ткани, аутоиммунные заболевания. Во взрослой жизни человеку необходимо периодически проходить обследование и консультироваться с врачом, нет ли изменений в худшую сторону.

При имеющемся диагнозе коксартроза тазобедренного сустава меры профилактики включают:

  • правильное питание;
  • исключение нагрузок – длительная ходьба или бег, поднятие тяжестей;
  • умеренная двигательная активность и ЛФК;
  • поддержание нормального веса.

По рекомендации врача можно провести несколько курсов плазмолифтинга или инъекций гиалуроновой кислоты. Это безопасные методы, которые надолго позволяют забыть о боли и чувствовать себя хорошо.

Причины и механизм развития коксартроза

Остеоартроз тазобедренного сустава называют коксартрозом. Начинается заболевание с постепенного разрушения хрящевой ткани, которая защищает кость от трения. Затем костная ткань под воздействием нагрузки и давления одной кости на другую начинает разрушаться. Различают первичный и вторичный артроз суставов:
  1. Первичный появляется до 40 лет. Причины – врожденные патологии формирования сустава, дисплазия или вывих бедра, аномалии в развитии ТБС. Проблемы с позвоночником вызывают двустороннее поражение. Симметричный артроз обоих суставов говорит о том, что проблема не была обнаружена и решена в детском возрасте.
  2. Вторичный (приобретенный) коксартроз чаще всего бывает односторонним, или одна сторона поражается больше, чем другая.

Одна единственная причина редко приводит к такому опасному заболеванию. Чаще всего воздействуют несколько факторов:

  • Травмы или микротрещины, образовавшиеся в результате профессиональных занятий спортом, при тяжелых физических нагрузках.
  • Инфекционные процессы в суставе или в окружающих тканях. У женщин это может быть хроническое воспаление внутренних половых органов.
  • Нарушение обмена веществ, когда в организм поступают, но плохо усваиваются минеральные вещества.
  • Нарушение кровообращения из-за травм или проблем с сосудами.
  • Лишний вес и повышенная нагрузка на ТБС.
  • Застои крови по причине гиподинамии.
  • Возрастные нарушения.
  • Анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева), при котором наблюдается поражение позвоночника и нарушение распределения нагрузки.
  • Болезнь Педжета, при которой наблюдаются деформации и изменения костей скелета.
  • Ревматоидный артрит на фоне инфекции вызывает воспаление и медленное разрушение костей таза, вертлужной впадины, головки бедра.

Женщины больше предрасположены к заболеванию коксартрозом, чем мужчины. Это связано со склонностью к лишнему весу и гормональными нарушениями в период менопаузы, когда происходит снижение функции яичников и уменьшается содержание эстрогена в организме. У мужчин заболевания суставов начинаются из-за злоупотребления алкоголем, повышенных физических нагрузок и травм.

Механизм развития артроза: между головкой бедренной кости, покрытой хрящом, и вертлужной впадиной, которая также имеет покрытие в виде защитной хрящевой ткани, находится синовиальная жидкость. По консистенции она напоминает белок яйца и выполняет в суставе функции обмена веществ. При повышенных нагрузках мелкие кусочки хряща отслаиваются и попадают в синовиальную жидкость, усиливая трение. Этот процесс вызывает воспаление суставной сумки и увеличение количества синовиальной жидкости, что влияет на ее химический состав. Сила трения увеличивается, на костях появляются разрастания, что впоследствии вызывает боль и ограничивает движение. Этот процесс может продолжаться на протяжении длительного времени и не вызывать беспокойство, пока какое-нибудь событие – стресс или однократные физические перегрузки не спровоцируют обострение.

Ходьба и артроз

Не редко врач-ревматолог для лечения начальной стадии заболевания артроза тазобедренного сустава может рекомендовать пациенту занятие ходьбой. Ведь движение при таком заболевание крайне необходимо. Однако следует учитывать состояние сустава и без рекомендации врача не следует заниматься самолечением. В некоторых случаях чрезмерные нагрузки на сустав могут быть опасны осложнениями.

О чем придется забыть при коксартрозе

Чтобы не ухудшать ситуацию, придется полностью отказаться от алкоголя. Это вещество действует угнетающе на нервную систему, так как усвоение витаминов группы В нарушается. Витамин В1 влияет на состояние и работу мышц, которые являются проводниками питательных веществ в суставы. При мышечных спазмах нарушается работа и эластичность сосудов, в которых могут образовываться тромбы или холестериновые бляшки.

Видео (кликните для воспроизведения).

Негативное влияние алкоголь оказывает на пищеварительную систему, особенно на печень и поджелудочную железу, которые участвуют в расщеплении пищи. От того, насколько хорошо будут работать органы пищеварения, зависит полноценное питание костной и хрящевой тканей. Исключение составляют настойки, растирки или мази на спирту. В малых дозах спирт оказывает согревающий эффект, что не вредит суставам.

Источники

Ходьба при коксартрозе тазобедренного сустава
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here